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近很多妈妈在后台咨询，为什么奶水变少了，是不是吃了什么回奶的食物了？今天我们就把可能会导致回奶的食物一一列举一下，这里我们还是想提醒宝妈们，很多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了以后奶量减少。

每个宝妈的体质不同，也有可能和摄入量有关，有的宝妈吃了这些食物后也并没有回奶的现象。

注意！

这些食物可能回奶

其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

蔬菜类

韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

西瓜、柿子

调料类

桂皮、大蒜、花椒

海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）

茶水、酒水类

炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

薄荷、人参、梅子等。

容易影响哺乳质量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：

避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。

2、热量过高的食品：

尽量不要用油腻或甜的食物。

3、刺激性食物：

尽量少吃有刺激性质的调味品。

4、巧克力：

不宜大量食用巧克力，所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。

5、腌制的鱼、肉类食物：

妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

6、味精：

学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

另外，妈妈们奶量减少可能并不是因为误食了回奶食物，还有可能是因情绪不佳、睡眠不足、喂养方式错误引起的。

当你奶量明显减少时，应该及时调整自己的情绪，注意饮食，增加宝宝吸吮的次数，可以尝试疏肝理气类制剂，或是请通乳师辩证调理。

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