一口洁白的牙齿会让人更添魅力。有时候食物也能帮上忙。美国

福克斯新闻网

载文刊出纽约市注册营养师坦尼雅

布罗特博士总结出的

美白牙齿的

种食物

。菠萝中的

菠萝蛋白酶

是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

三文鱼

。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽

脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是

维生素

的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于

，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

．胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

洋葱。洋葱含有两种硫化物

硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致

的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

．酸奶和奶酪。

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

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