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现在脱发的人很多，最近有人在网上说，如果经常脱发的话，在平时可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜对促进生发有很好的效果。

这是因为胡萝卜中含有丰富的强效抗氧化成分β胡萝卜素，这种β胡萝卜素在人体内经过一系列复杂的化学变化，最终转化成维生素A，而维生素A是对头皮细胞的组织发育有着很好的作用的，多吃胡萝卜确实能够促进头发的生长发育。

其实在我们生活中还有很多对防止脱发、促进生发效果很好的食物，现在就精选其中几种对防止脱发、促进生发很好的食物给大家介绍一下：

一、大豆

大豆可以说是一种不可多得的很好的植物性蛋白质的来源，这里所说的大豆，不单纯是指大豆，也包括一些大豆的制品，如豆浆、豆腐之类的。

大豆及其制品中除了含有丰富的植物性蛋白质之外，它在进入人体后会分解出一种物质，而这种物质是能够抑制人体的一羟基睾丸素的形成的，而睾丸素是有可能会导致前列腺癌的。同时这种物质还具有很好的防止脱发的功效，这一点对于很多脱发的男性来说无疑是一个极大地福音。

二、杏仁

杏仁能够让我们的头发发根更加的坚固，不容易发生脱落。现代科技研究证实，有脱发症状的人在很多情况下是缺乏维生素B6、维生素E、铁及锌的。而杏仁中这些元素的含量是极高的，它能够降低人体的胆固醇，可以说是一种根治脱发的超级食品。

三、菠菜

记得小时候看过一个动画片，里面的“大力水手”经常要喊一句“我要吃菠菜！”吃完菠菜之后就会力气大增。

多吃菠菜的确是对人体的健康好处多多的。而具体到头发来说，就是菠菜中含有丰富的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素，这些营养素都是有助于人体的毛囊保持健康的状态的，并且多吃菠菜还能够让头发更有光泽。

四、海带

发质不良而发黄发灰的症结在于头发黑色素不足，可从食物中摄取此种色素，改善发质，海带中的碘就具有这样的作用。

五、核桃

普通人每昼夜脱落30-40根头发，如果动辄脱落好几十根乃至上百根，则表明缺乏蛋氨酸、胱氨酸等营养物质。

核桃里含有大量此种物质，多食可有效防止头发干燥、涩暗无光、发脆易折等现象。

生活中具有防止脱发、促进生发的食物还有很多，当然多吃这些食物只是一种食疗的方法。

如果脱发严重的话，建议大家还是采用止脱生发的技术，这才是能够快速的从根本上防止脱发、促进生发的最佳的方法。

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