现代女性与老一

，更加注重

饮食习惯和

催生了

关于女

性饮食的骇

乳腺增生、或者宫肌瘤的人，能不能吃豆制品？

吃豆制品是有利于预防女生生殖系统癌症的。如果出现增生或肌瘤，首先要考虑的是

适当运动

，降低体脂肪含量，控制动物性食物食入量（特别是减少红肉）。同时要减少精白主食比例，

少吃甜食，增加蔬菜，避免熬夜，保持开朗心情。

不过，对大豆制品的敏感性有个体遗传差异，也有种族差异。如果吃了豆制品或豆浆之后有反应，就要及时停下。此外，

不赞成乳腺增生或子宫肌瘤患者购买大豆异黄酮制品。

那孕妇能不能吃杏仁呢？

可以。所谓”杏仁有毒“，说的是苦杏仁，其中含有一种“氰苷”，或称“含氰糖甙”，所以不宜食用。目前当零食吃的甜杏仁没有这种问题，

其中氰苷含量微乎其微

。坚果中各种营养素含量丰富，孕妇每天吃一把是有益的，前提是对坚果没有过敏反应。

需要注意的是，

日常所吃的苹果、桃子、杏子等水果，不要吃其中的仁

，因为当中的仁如果味苦，也含有氰苷。虽然误食一两粒不至于出现严重后果，但多吃是可能中毒的。

孕妇和乳母能不能吃燕麦片？

传说燕麦片吃了会回奶，很多人不敢吃。其实这是一种错误传言，回奶和燕麦片没有任何关系。

需要注意的是保持粮食的干燥状态，

不要受潮长霉

燕麦营养价值非常高，

维生素和矿物质含量都是白米的几倍

。因此，孕妇早上吃纯燕麦片替代白米粥是有益无害的。

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