前几天小编的朋友问

喝什么能提神

最后他选择了咖啡

又有了疑问

喝咖啡伤身体吗？

不伤身体！

伤钱包

作为社畜の奇妙能力饮

早上一杯去水肿

下午一杯提精神

最近听说还能预防糖尿病

是真的吗？

欧意和自摄

.壹.

咖啡降血糖吗？

所有关于咖啡与糖尿病的研究，使用的都是“原味咖啡”，也就是不加糖、牛奶、奶精的黑咖啡。如果饮用的是速溶咖啡，血糖很可能不降反升。

即便是饮用黑咖啡，也要注意适量。因为过量饮用会刺激体内的交感神经，产生心悸、胃酸分泌增加、情绪不稳、易怒等不良反应。因此，糖尿病患者千万

不要指望喝咖啡降血糖

，更不要用喝咖啡来代替服药，只能将其作为一种或许有助于调节血糖的生活方式！

欧意和自摄

.贰.

降血糖的正确姿势：

▲选择低血糖指数食物

优先选择低血糖指数食物。目前，升糖指数仍然是用来预估餐后血糖反应最简便实用的指标，而基于低血糖指数食物的糖尿病饮食能保证绝大多数糖尿病患者获得平稳的餐后血糖反应。所以，食物的升糖指数是糖尿病患者安排食谱时需要关心的指标。

欧意和自摄

▲注意自我血糖监测

及时了解自己的血糖状况，在家里监测餐后血糖反应时，测五个时间点的血糖水平显然太麻烦了。我们常常测定餐后2小时血糖，来粗略估计餐后血糖反应。监测餐后2小时血糖，应从进食第一口食物开始计时，测定2小时的血糖，并记录出现高血糖、低血糖时吃的食物种类和数量。

图：图片库

▲适度运动

《中国Ⅱ型糖尿病防治指南（2017年版）》中指出：成年2型糖尿病患者每周至少150min中等强度有氧运动。成年2型糖尿病患者应增加日常身体活动，减少坐姿时间。血糖平稳的糖尿病患者尤其是肥胖性患者可以适度运动。

图：图片库

二甲双胍

（1）首选用单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。（2）本品与胰岛素合用，可减少胰岛素用量，防止低血糖发生。（3）可与磺酰脲类降血糖药合用，具协同作用。

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