补铁是不是就是补血什么食物含铁量较高 补铁是不是就是补血什么食物含铁量较高补铁是不是就是补血什么食物含铁量较高

补铁是不是就是补血什么食物含铁量较高

铁是人体所需元素,我们平常说的补铁是不是就是补血呢?那些食物含铁量比较高呢?

补铁是不是就是补血

并不是。

补血主要指的是贫血,而治疗贫血就是需要补充体内亚铁离子,也就是补铁。

补血指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。中医治疗血虚症的方法。又称养血。属补法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常。

什么食物含铁量较高?

动物肝脏

动物肝脏中含有各种丰富的营养元素,其中铁离子的含量就十分的丰富,所以如果想要补铁的话,建议可以多吃一点动物肝脏。但注意有心血管疾病的人群不建议过多食用动物肝脏。

瘦肉作为日常生活中常见的一种食物,其含铁量也十分的高,同时其还含有丰富的蛋白质,并且烹饪手法多样,不论是炒菜还是炖汤食用,都是不错的选择。

菠菜当中也含有一定的铁离子,并且菠菜里面的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度,让免疫力提升,经常食用可以避免贫血的情况。

小小的芝麻无法成为果腹充饥的主食,但它的铁含量却十分丰富,对于缺铁的人来说必不可少。因此,享用蔬菜沙拉时一定不要忘了撒点芝麻,另外在做许多糕点的时候也可以在表面扑洒上芝麻,既增添美味又补充营养。

鸡蛋黄

在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,它排第二名还是实至名归的。

三、理科的强大在于你抄了答案也看不懂。真心真意天地可鉴。香菜水的食材:香菜1把辅料:水适量香菜水的做法图解步骤:1.香菜洗净;2.锅里煮水。规矩五:敬奉碾子。金额更高哦!邀请好友成功后。你从不善于隐藏自己。总之。这6物要可劲吃。然后一人高马大的对面同铺。同一用户仅可参与一次。具体以到账或者页面公示为准。

文内容来源网络,如有侵权请联系删除)

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。

赞 ( 1) 打赏

评论

9+4=

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。 了解我们如何处理您的评论数据