水是生命之源，水占人体重约70%，地球表面70%为水覆盖，与其说这是一种巧合，不如说这是天造地设，冥冥之中一切已经注定。

在一般环境条件下，人可以3天(耐受72小时)不喝水，如果超过了3天人的生命就会有危险。如果有水而没有食物人可生存7天，8天以后将有生命危险。

能救命的3杯水

心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关注的话题。

心血管病专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病。

1.清晨醒后，这杯水非常重要。

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。

血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

2.睡前半小时，这杯水非常重要。

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

3.深夜醒来时，这杯水非常重要。

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

喝水讲究7大原则

我们身体的需水量是指白开水或清茶，切不可把饮料当水。

喝水一定要少量多次，一次以200毫升为宜。

除三顿饮食摄入一定量的水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入300-500毫升水。

要特别注意晨起喝一大杯水，这是一种很好的习惯。

不要等到渴了才喝水。工作时常忙的忘记吃饭更别说喝水了，殊不知让身体处在缺水状态，整个人也会失去活力。

每天都设立一个饮水小目标，为了养成喝水的习惯，可以给自己买一个带刻度的杯子，记录自己喝了多少水，慢慢的就会养成喝水的好习惯。

家里有老人，不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次提醒老人喝几口水。老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

如果觉得整天都喝白开水太单调，也可以换个花样。可以挑自己喜欢的水果，像是柠檬、橘子，或者是花茶等。

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