埠埠说：

纯牛奶是一种常见的营养食品，很多人想知道喝纯牛奶能不能长高，关于长高的因素其实是多方面的，如果青少年在发育期合理饮用纯牛奶，

对长身高会有一定的促进作用。

纯牛奶中含有比较高的钙含量和蛋白质成分，对于骨骼的发育有很好的效果，但因为骨骼的发育是多方面影响的

，所以说喝牛奶一定会长高是没有依据的！

长高需注意补充蛋白质

牛奶是含有丰富的蛋白质，人体的发育与蛋白质有很大的关系，但只从牛奶里面摄取蛋白质，是不够供给身体需要的，想要有效增高，还应从其它食物上来摄取，例如鱼、肉、豆制品和花生类都含有丰富的蛋白质，日常生活中应多吃。

长高需注意补充维生素和纤维素

要有效长高除了要摄入足够的蛋白质外还要摄入足量的维生素和纤维素，其中维生素A、B、C是直接关系到人体的生长发育，而在日常生活中，维生素和纤维素是可以从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取，特别是新鲜蔬菜，维生素和纤维素的含量特别丰富。

长高需注意增加矿物质

人体骨骼的生长，与矿物质紧密联系在一起，要长高，就要令骺骨中的软骨细胞生长活跃，而钙和磷这两种矿物质是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以获得一部份的矿物质，日常生活中还可以从骨头汤、豆制品或海产品中获得更多的矿物质。

所以想要长高，一定要全面补充营养，更要多做运动，比如说跑步、打篮球等，都是有利于孩子长高的！

孩子在发育身体的时候，不要忘了每天喝一盒石埠纯牛奶或高钙奶哦~

来源|网络

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