说起打呼噜，很多朋友可能开始怨声载道了，打呼噜痛苦的可能不是患者本人，而是睡在他旁边的那个人。我为什么要用“患者”这个词呢？因为打呼噜确实是病，得治！

我们常说的打呼噜，其实跟打鼾、鼾症、睡眠呼吸暂停低通气综合征等等是相同或相近的意思。打呼噜太常见，老年人可能会打呼噜，年轻人也会；胖子可能会打呼噜，瘦子也会；男人是最常被声讨的打鼾人群，其实女人还是会打鼾；喝高了、累坏了等等都可能出现睡眠打鼾。

随便一搜索，治疗打呼噜的各种小偏方应有尽有，今天我们就来盘点一下这些小偏方哪些靠谱，哪些不靠谱？

偏方一：“睡衣里缝个小球”

靠谱指数：

★★★★★

对于打鼾的人，睡觉的时候尽量侧位或者俯卧位，这样可以减少舌根后坠，与仰卧位相比，气道开放程度更大，从而改善打鼾的症状。对于习惯了仰着睡觉的人来说，睡着了要保持侧卧位或者俯卧位哪有那么简单，有个小妙招就是在患者睡衣背侧上方缝上一颗弹性小球样的东西（比如网球、皮球），这对于控制睡眠姿势可是很有帮助的。

偏方二：“减肥”

靠谱指数：

★★★★★

肥胖的人舌根较大，咽腔狭窄，因此容易出现打鼾，看看你周围睡觉打鼾的胖纸，大多数脖子肥厚粗短，不难想象供气流进出的咽腔非常狭窄，加之晚上仰着睡觉，软腭塌陷，打鼾就在所难免了。减肥可以改善这种情况！但前提是打鼾的人是胖纸。所以如果你正好是这样的，不妨先减减肥。

偏方三：“睡前喝一杯花椒水”

靠谱指数

★☆☆☆☆

“连服花椒水5天可以治疗打鼾”，这在度娘里一搜一大片呀，真的有效吗？非要给这个偏方找个“科学依据”的话，那可能是花椒水能让咽喉部肌肉收敛，在一段时间内不会完全松驰下来，因此能暂时缓解打鼾的症状。有网友晒出自己喝花椒水后有减轻打鼾情况的经历，不过大部分网友都认为喝花椒水对于治疗打鼾是无济于事的。我试着去知网搜索看看有没有关于花椒水治疗鼾症的医学文献，结果为零，可想而知这并没有网友描述的那么神奇，更没有科学依据。花椒用来做做调料还可以，要想治疗打鼾，还是算了吧。

偏方四：“捏鼻子”

靠谱指数

★☆☆☆☆

这应该是应用最为普遍的小偏方了，身边有个鼾声如雷的室友，你可能唯一能做的就是捏住他的鼻子了，貌似这方法还真有效，但是事实并非如此。打鼾的人本身气流就不通畅，捏鼻只是暂时性的让病人憋醒，随后又迅速的入睡了。如果这种暂时的憋醒后患者改变了睡眠姿势，就达到了偏方一里的效果，打鼾自然就暂时改善。如果憋醒后患者并没有做出任何改变，那么你松开手后的几分钟肯定会鼾声依旧。不靠谱，不推荐！

偏方五：“把枕头垫高”

靠谱指数

☆☆☆☆☆

有的打鼾患者会把自己的枕头垫的很高，认为这样有助于改善呼吸，但是事实上，这种做法却有相反的效果。打鼾患者应该选择一些柔软、有弹性、同时高低适度的枕头，这样才会有助打鼾者保持呼吸的通畅。

小提示

打鼾严重的还是需要去医院做睡眠呼吸监测，根据监测的结果和其他的一些辅助检查接受正规治疗，佩戴呼吸机和手术都是目前最常用的治疗打鼾的方法。偏方毕竟是偏方，即使是靠谱的偏方，在尝试之后如果无效还是要尽快就医。打鼾虽常见，但是其对健康的威胁却并不简单，因此一定要引起重视。

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