拉肚子一定要注意

秋天到了天气转凉

除了要注意吃饱穿暖还要注意你的肠胃问题

腹泻（diarrhea）是一种常见症状，俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，偶尔胃以下肚脐以上会伴有阵痛感。

腹泻常发在夏秋季，多半因天气变化导致，也就是大人们所说的“着凉了”。还可能与饮食有关，食物没有煮熟或者食材不新鲜都有可能造成细菌感染，导致拉肚子。

人体水盐失衡

拉肚子对人体最大的影响就是造成人体水盐失衡，就是我们常说的“脱水”。

脱水是指人体大量丧失水分和Na，引起细胞外液严重减少的现象。按其严重程度的不同，可分为高度脱水、轻度脱水和中度脱水。

轻度脱水

体重的5%以下

人体水分流失2%时稍会有精神不振、轻微口渴，尿少等症状出现。当失水达到4%以上时，便会出现晕倒的情况，此时人体血流量会减少，血压减小，还会伴有发热的状况。

中度脱水

体重的5%~10%

脱水水分丢失达到体重7%，便会引发器官损伤。此时人们的血压难以维持，为了更好的生存非核心器官血流减慢，没有肾脏过滤血液，细胞代谢废物迅速堆积，如果不及时补充水便会危害生命健康。

重度脱水

体重的10%以上

当人体丢失水分达到体重10%的时候，就会死亡。简单来说还是体重150斤的人，体内水分缺少15斤，也就是连续5天不喝水，便会出现脱水死亡的情况。

小编在这里要提醒大家

一下：

在疫情防控条件下遇到不明原因的发热、腹泻等状况请及时联系当地发热门诊。

如你已确定你的拉肚子、发热的原因，及时到医院做核酸检测。

结果出来后自行居家隔离观察72小时，按时观察体温变化。

腹泻饮食需注意

1、刺激性食物：如辣椒、胡椒、大蒜等刺激性较强的食物。

2、过于油腻的食物：吃的太油腻也会引起腹泻、拉稀等不良情况，并且吃的太油腻会给胃增加很大的负担，

3、过于生冷的食物：凉饮、凉菜等过于生冷的食物会刺激肠道，增加肠胃的工作量。

4、不要吃润便通肠的蔬菜和水果：这样可能会加重病情，例如桃子、柑橘、芒果等等。

5、不要吃难消化和乳糖较高的食物，如鸡蛋和牛奶。在腹泻时喝牛奶，容易让病情加重。

6、多喝热水。在轻度脱水时可以喝盐水来维持电解质平衡。

调理肠胃

我们的脾主管运化，运

输身体内的血液与水湿。当体内水气湿气过剩时，就会出现拉肚子、腹泻等症状。可以

去药店购买一些健脾运湿的药物，或者按摩足三里、三阴交、丰隆等穴位。

小编提醒

在换季时一定要留心天气变化、注意保暖。尤其是北方的小伙伴，要及时补水，防止水分过多流失。

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