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水是生命的源泉，水在我们身体中占绝大多数比例，参与我们正常的血液循环和新陈代谢率。如果身体不足，内部环境会紊乱，身体的整体素质也会随之下降。

很多人早上起床有喝热水的习惯，其实这种习惯很好，对身体健康也很有益，但也有人比较喜欢淡盐水或蜂蜜水，到底有什么区别呢？我们该如何选择呢？一起比较一下，了解一下。

早上起来喝什么水最好？蜂蜜水、淡盐水和白开水有什么区别？

蜂蜜水

很多便秘的人在日常生活中喜欢早上起床喝一杯蜂蜜水，喝蜂蜜水，但确实有缓解便秘的效果，但不建议凌晨开始空腹喝。

蜂蜜中含有大量果糖、葡萄糖，所以空腹饮用会突然提高体内血糖，影响人的食欲和身体的消化和吸收功能。

所以如果真的想喝蜂蜜水，建议早餐的时候适当喝蜂蜜水，但不建议凌晨开始空腹喝。(大卫亚设)早上。

淡盐水

平时早上起床后，很多人喜欢空腹喝一杯淡盐水。我认为这样可以补充身体水分，滋润肠道，减肥。

但是长期喝淡盐水会有一些安全隐患。再淡的盐水也会比我们组织液浓度高一点。

而且，人早上醒来时，身体处于缺水状态。此时选择一杯淡盐水不仅不能解决缺水状态，还会加剧体内的高渗脱水状态。尤其是对患有高血压、肾病等疾病的人来说，简直是雪上加霜。

另外，长期饮用盐水会导致体内钠含量超标，影响身体健康，因此不建议饮用淡盐水。

事实上，最好和最实用的方法是每天早上起床，空腹喝一杯开水。开水有助于补充身体缺乏的水分。

另外，开水也是最好的稀释剂，可以快速稀释血液，促进血液循环，降低血液，浓度有助于唤醒身体所有细胞，让你快速清醒。

空腹喝一杯开水，可以快速排出体内堆积的毒素和垃圾，减轻肾脏、肝脏的负担，对健康非常有好处。

另外，从凌晨开始喝一杯开水可以有效地帮助润肠通便，对缓解便秘也有很好的效果。从凌晨开始，喝它最便宜，知道养生的人很喜欢，希望你能坚持

喝水的时候要注意这几点。

早上起床喝的1杯开水不要过量，最好是300毫升左右。而且，每天的水量最好保证在2000毫升左右。运动出汗多，可以适当增加水量。

水的温度必须控制好40度左右。如果太热，可以刺激胃黏膜、食道黏膜、口腔黏膜，反而不利于身体健康。

另外，不管外部温度有多高，早上起床千万不要喝冰水。因为从凌晨开始喝冰水会刺激肠胃，影响肠胃的消化和吸收功能，影响血压，从而引起异常的血压波动，对健康产生不良影响。

很多人在日常生活中等到口渴的时候才能想到喝水。事实上，这样身体已经处于极度缺水状态。长期这样做对身体健康非常不利，所以平时要养成喜欢水、经常喝水的好习惯。

喝水其实是很好、最经济的养生保健方式。希望你能坚持下去。希望这样能使你的健康更上一层楼。(莎士比亚)。

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