冬天真的来了

随着冷空气的来临

上海的天气那是说变就变

今早躲在被窝的小坊刷着朋友圈

发现北方下雪啦

看着这美美的雪景

小坊真的好想赖在床上

此生唯你，不离不弃

离了你的世界真的好冷

染鹅，你知道吗？

早晨是进行健康养生的关键时期

抓住了这个黄金期

整个一天都会让你

电量满满、活力十足哦~

冬天要注意！

醒来第一件事不是穿衣服喝水

临床观察发现，

清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

其中，

最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统会被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

因此，对于心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，总的来说，年龄在40岁以上的人，都要注意，

早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！

1、花几分钟唤醒身体

“唤醒身体”，小坊有妙招。

推腹2分钟

双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

按穴5分钟

取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位，每个穴位用大拇指按揉，每个穴位按摩一分钟，两侧都要按到。

提肛3分钟

两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。

2、晨起一杯水唤醒血液

清晨的第一杯水非常重要

它可以唤醒你的身体

告诉你新的一天要开始了……

人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，一般晚上人体内流失的水分约有450毫升。

早晨起床后身体会处于一种生理性缺水的状态，因此，晨起一杯水是很有必要的，

不但可以补充身体代谢失去的水分，还可达到美容的功效哦~

有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。

建议大家在床头放一杯温水，怕冷掉的可以放暖瓶随喝随倒，也可以放个保温杯，上面的唤醒操做完之后，喝一杯温水，有需要早上起来服药的也可以顺便把药吃了。

3、打开床头灯唤醒眼睛

如果上面两件事做完了还觉得困，就可以伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床咯~

一天之计在于晨，

防病的关键在于早晨！

睡觉，宝宝可是专业的

想要睡出健康

睡走疾病

睡到世界充满爱

跟着小坊学就可以啦~

编辑整理｜金莹莹实习生｜李小婷

信息来源｜网络新闻联播

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