早上起来喝一杯淡盐水对身体有益？

许多人都很关心早上起床第一杯水应该喝什么，淡盐水就是很多人的选择。

早上喝一杯淡盐水的功效在网上被传得神乎其神：比如预防感冒、杀菌消炎、排出身体毒素、预防便秘等，甚至还有宣称每天早晨喝一杯淡盐水就

“再也不用去医院”的。

淡盐水真的有这么多神奇的功效吗？早上起床应不应该喝淡盐水呢？在文章开始之前先表个态：早晨喝一杯淡盐水弊大于利。

食盐的主要成分是氯化钠，如果买的是低钠盐，还会有一部分的钠盐被钾盐代替。

杀菌消炎？

食盐的成分本身是没有杀菌功能的，只有高浓度的盐水才可以让细菌脱水而停止生长，所以淡盐水的

“杀菌作用”基本上是指望不上的了。

预防感冒？

盐水也没有增强人体免疫功能的作用，免疫系统的运作是非常复杂，不是喝点淡盐水就能增强的，所以

“预防感冒”也是没影的事。

排出毒素？

处理体内的毒素和代谢废物主要是肝脏和肾脏的职责，只要这两个器官正常运作，人体就没有特殊的

“排毒”需求。

缓解便秘？

便秘的一个重要的原因是水分不足，但是喝白开水就能补充水分，不需要加食盐。

关于盐水的种种

“功效”，且不说有没有权威的实验数据支持，实际上就连最基本的理论依据都没有。

就算喝淡盐水没有额外的好处，那只是为了睡醒后补充盐分和水总可以了吧？

人体的盐分主要是通过汗和尿液流失，睡个觉不会让我们流失什么盐分，因此也不需补充。

睡觉的时候新陈代谢和呼吸都会消耗一些水分，早上人体血液比较黏稠，所以确实有补水的必要，但是补水只要喝白开水就够了。

多数人在调淡盐水的时候都是

“凭手感”，盐水浓度调得太高了喝进去只会加剧身体缺水的情况。家里最好准备各种大小的“限盐勺”，这样就能比较准确地知道自己一天究竟用了多少盐。

反对早上起床喝淡盐水的主要原因，是现代人食盐摄入过多的情况实在十分严峻。世界卫生组织（ＷＨＯ）建议

“成年人每天食盐摄入量低于5克有助于降低血压和患心血管疾病、脑卒中和冠心病的风险。降低盐摄入量的主要好处就在于可以减少高血压。”

一般我们只会注意到做菜的时候放入的盐，很容易忽略膳食中约

80%的盐来自加工食品的事实。另外，我们一般只会注意到咸味的食物含有盐，但是食物的味道会相互掩盖，一些饮料、冰淇淋这一类甜味食品制作的时候也需要用到许多的盐。我们吃的食物中究竟含有多少盐关键是要看营养标签上的“钠”的含量。

基于这么严峻的限盐压力，我们实在没有理由为了不存在的功效让自己平白无故地让自己摄入不必要的盐。

为了健康，不轻易地让盐入口，从拒绝喝淡盐水做起。

转自：科普云

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