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春季气候多变，是各种流行病的高发期。人们应该留出时间来注意保健和防治疾病。春季饮食很重要。根据春天的特点选择食物，保证身体健康。

1.谨慎选择疾病少的食物

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。新鲜蔬菜如大白菜、芥蓝和西兰花，水果如柑橘和柠檬富含维生素C，

2.黄绿色蔬菜防止春季嗜睡

“春困”使人感到疲倦，无精打采。应多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。对恢复精力，消除春困非常有利。

3、饮食清淡消除春火。

春天人容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌油腻、生冷、刺激性食物。

4.酸少，甜多，保护脾胃

中医认为，春季时肝脏为人体五脏之一，宜吃辛温升粉的食物，而生冷黏腻的东西要少吃，以免伤脾胃，所以春季多吃甜食。

5.化痰养肺保平安

慢性气管炎和支气管炎也容易在春天发作。应多吃具有化痰、健脾、补肾、润肺功效的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。可以帮助缓解症状，是春季健康水果的首选。

6.新干产品助力春阳。

还有一些辛辣的东西，比如葱、姜、韭菜、蒜苗等。都是滋养春气的食物。

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