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黑芝麻是大家都很熟悉的一种食物，它价格比较便宜，它价格便宜，种植也比较广泛它有非常好的营养价值。也是我们美味佳肴不可缺少的。对于女孩子来说更好了。下面让我们来看看他到底好在哪里？

1.提高机体免疫力

黑芝麻是比较好的补品，对于正在长身体或者锻炼的人很有好处。另外黑豆中丰富的蛋白质，可以提高我们的免疫力。

吃黑芝麻最好的办法就是把它磨成碎粉，这样黑芝麻就可能被彻底碾碎，吸收营养比较容易。吃的时候还可以放糖，但是放的糖的量不要超过20克。如果你以前吃的方式不对，那么现在就用正确的方式吃吧。

2.让头发更黑

每个女生都想要一顶乌黑又长的头发，如果你想要让你的头发乌黑柔顺，吃黑芝麻是一个很好的选择，黑芝麻中有大量的黑色素，我们的身体吸入后头发就可以增加头发的黑度了。

如果头发发白的人，吃一些黑芝麻，也有一定的缓解作用。

3.美容护肤

很多的女性皮肤干燥，不光滑，枯黄，大多都是因为营养不够。吃一点芝麻就可以解决这个问题。吃了之后皮肤会润滑很多，并且更加的光滑细腻。如果是因为长期便秘皮肤变差的，也可以每天吃一点芝麻，也能够有效地改善便秘。

4.补充钙

除了牛奶可以补钙，黑芝麻其实也可以补钙。实际上黑芝麻的含钙量比豆浆和牛奶都要多。虽然黑芝麻吃了对身体很好，但也不要多吃，因为芝麻中有太多的脂肪对减肥的人呢来说是很大的阻碍。

5.预防衰老

黑芝麻的颜色是黑色的，有人说这是一句废话，其实不是的。黑芝麻中有丰富的多酚类物质，如花青素、黄酮、青素等物质，它们都具有很强的抗氧化作用，研究上已经证明，多酚类物质可以起到一定的减慢血糖上升的速度，对于糖尿病患者好处也是非常大的。每天吃一点黑芝麻可以预防骨质疏松，以及延缓衰老的作用。但在这里提醒大家，脾胃虚弱的人群食用的时候要小心，不要因为过多的膳食纤维，刮伤肠道以及胃壁。

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