和同事一起逛街选购衣服，特别羡慕她那一对高耸挺立的“胸器”，尤其是穿旗袍，S曲线特明显。问她怎么拥有的，她说：要注意保养哦，吃的营养健康很重要。

营养素滋养我们身体细胞，让各个组织的细胞充满着活力。胸部丰满需要哪些营养素呢？

维生素C

是维持人类生命的重要元素之一、它不仅有美白、养颜、抗病的功效，而且对于保持女性乳房坚挺、防止变形有着重要的作用。因为人无法自身合成维生素C，必须从食物中来获取。

推荐经常吃：猕猴桃、西兰花、橘子、柠檬、彩椒、樱桃、草莓、苹果、菠萝等。

维生素E

是一种重要的抗衰老的营养素，减少皱纹、保持姣好的容颜，促进乳腺发育、丰满乳房。各种坚果，例如：常吃核桃、花生、榛子、杏仁等。

维生素A

促进女性荷尔蒙分泌，增加胸部组织弹性。常吃胡萝卜、鸡肝、鸭肝、猪血、菠菜黑木耳、十字花科食物等。

维生素B族

帮助雌性激素的合成，从而促进胸部发育。常吃牛肉、牛奶、豆制品、粗杂粮、瘦肉等。其中也富含的钙、铁、锌及蛋白质等胸部必备营养素。

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