为什么下巴总是长痘不好？

为什么经常面无血色，毫无精神？

为什么一来大姨妈肚子疼到崩溃？

......

等等这些你遇到的所有的情况，

都是因为内分泌的问题，那直接影响内分泌失调的就是我们例假期间的一些不好的习惯啊姑娘！！！

在月经期间由于体内激素分泌的变化，很容易会使得我们面色难看，脸上长出暗疮或色斑。所以，例假期间更要注意皮肤的保养啊~

那么今天就来分享一下例假期间我们需要注意的地方吧~

经期皮肤不好？？？

月经期间易

月经期间，我们的体温会比平时高出一些，新陈代谢速度也会加快，这个时候如果不注意肌肤清洁，经常接触阳光的话，就会加快黑色素的沉淀，很容易形成雀斑。所以例假期间要尽量避免紫外线，禁止熬夜啊~

月经期间易

在月经期间我们的皮肤容易长暗疮，相信这是很多姑娘们最直观可以感受到的，临近经期，痘痘就会不停地冒出来，这是是因为月经期间女性皮肤的油脂分泌会变得旺盛，很容易滋生痘痘。

在经期避免痘痘猖狂生长的方法就是要多注意清洁，就算平时肌肤不是油性肌肤，也要多注意控油。在月经期间尽量避免辛辣刺激的东西。

月经期间面色苍白

月经期间女性容易

面色苍白

，嘴唇的颜色也泛白，没有血色。

如果姑娘们在经期稍有熬夜，

黑眼圈

就会肆意出现。这都是因为女性在月经期间是最脆弱的，血液的流失对身体影响极大。

如果要避免这一情况的出现，女性就要多吃红枣、花生等一类的食品，经期喝一点红枣生姜红糖水，对暖宫、补血都有很好的效果。另外，千万不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！

哈哈哈下图是我每次大姨妈疼的时候良药啊~每次喝完肚子就秒不疼分享给你们~~

就是红枣、桂圆、枸杞和红糖一起煮哦~~

月经期间的女性还可以多吃一些动物肝脏、心、肾和瘦肉，还要多吃富含优质蛋白质、铁的食物及蔬菜、水果。不仅对肌肤有好处，对身体也是有很好的帮助。可以有效的帮助血液的生长哦~

保证水分，防止玻尿酸等加速流失

玻尿酸等肌肤的营养物质在人体体温过高的时候会加快流失，所以在月经期间，女性们需要大量补充水分，每天的饮水量从八杯升到十二杯是个不错的选择。多吃一下不属阴的水果。

在月经期间，女性容易出现精神焦虑、情绪不安，抵抗力下降。要多吃豆制品等富含植物性雌激素的食物以缓和身心失调，多摄取钙质以安心养神~

勤换卫生巾

很多姑娘们或因工作或因学习一直忙着，半天才去一次卫生间，就变成了半天才换一次卫生巾，这是很不健康的。要知道月经里带有很多细菌，长时间不换轻点红肿不舒服，严重点会导致妇科炎症的，所以姑娘们一定要勤换卫生巾，不用去管卫生巾上量多不多~

多喝红糖水

经期多喝红糖水对身体好哦，一是可以温暖身体，二是可以帮助温暖血液达到月经排除干净的作用哦，所以空闲了就来杯红糖水吧~

注意保暖

现在女孩们无论夏天还是冬天都不喜欢累赘，习惯了少穿衣服，经期也如此，于是很多人就会出现痛经的情况。

这时候的痛经就是因为衣服不够保暖，肚子受凉了，子宫收缩了，才会痛经了，所以经期时一定要注意保暖，不要让自己冻到，特别要保护好肚子哦~

补充营养

经期时多吃蛋类、豆类等营养价值高的食物、多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体能量，毕竟流了那么多血，得补回来点，营养要跟上~

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净~

生理期结束后喝四物汤，在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒~

洗澡宜淋浴

经期洗澡不要采用坐浴，经血流出会把澡盆的水弄脏，而反复用脏水洗易患病，所以最好用采用淋浴。

脸部清洁工作要做好

刚刚也提到生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头的话因为造成血液循环不好,也会容易长痘与粉刺哦~

忌冷饮忌洗头

女孩子经期不能吃冷饮，前三天不要洗头。在经期女孩子若是嘴馋吃了冷饮的话，肚子冰凉，易引起子宫收缩，易造成月经量不正常、容易变成排血块、月经排得不干净等情况。

前三天洗头同样也会有这样的问题,如果姑娘们忍受不了的话最好选择在中午洗头，而且

洗完头一定要立即吹干~

忌剧烈运动

在经期本来身体就比较虚弱的，若是参加比如长跑等运动的话，很容易导致痛经并伴随着月经量突然增多~

忌吃油炸食品

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤会变得非常敏感~

在这个时候吃油炸食品会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还会容易在体内囤积。

忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,姑娘们不要拿自己的美丽开玩笑啊,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害~

可以试试看以下饮料,它们可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其经痛,可以喝玫瑰花茶)~

忌拨牙

可能很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!

否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良~

这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长~

忌饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此在经期喝酒特别容易醉。

更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大~

忌疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔~

忌捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少姑娘在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错哦。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。

另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长~

一定要注意休息

►保持好心情

在月经的最后两天-月经结束后一个星期之内，

对脂肪分解有很大效果，可以起到减肥的效果

在经期的前三天是丰胸的最佳时期

可以多吃些胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类、木瓜酸奶

、钙片

经期可以更好的帮助身体排毒，这时候可以试着按压足三里和涌泉穴，加速排毒

在经期，减少肉类摄入，多吃乳制品、豆类

去除眼袋和黑眼圈

上面提到的例假期间皮肤调理你get√了吗？两个注意你做到了吗？从今天开始好好爱自己吧~

还有什么没有提到的，欢迎姑娘们来补充啊~~

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