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说到维生素E，相信大多数女性朋友都有所了解，维生素E是一种脂溶性维生素，据水解产物为生育酚，也是最主要的抗氧化剂之一。

而这种生育酚，也可以促进性激素分泌，使男子精力活力质量提高，数量增加，也可以使得女性体内雌性激素浓度增加，提高生育能力，有效的预防流产，还可以用于防治男性不育症，毛细血管出血，更年期综合征、美容等方面。

维生素E，也是维持人体正常机能运转，所必需的一种维生素，对于女性朋友来说，通过每天的补充，可以有效的提高身体素质，改善内环境，使身体慢慢发生良好改变。

想要补充的方法有很多，可以通过口服维生素E来补充，也可以将维生素E涂在皮肤表面来进行外部的皮肤保养，下面我们就来具体了解一下每天坚持服用维生素E，到底能给身体带来哪些好处呢？不妨一起了解一下。

每天坚持服用维生素Ｅ，能给身体带来哪些好处呢？不妨了解下

【皮肤变得更白嫩】

维生素E是人体当中比较高效的抗氧化剂，在人体充足的情况之下，可以有效的保护皮肤细胞，延缓皮肤细胞被氧化的速度，在一定程度上起到对抗氧化美容养颜，延缓衰老的作用。

也可以坚持使用维生素E，涂抹在皮肤表面，能够有效的淡化色斑和皱纹，让皮肤变得更加白皙细嫩光滑，让皮肤肉眼可见的在变好。

【美容护肤】

维生素E，在人们的思想当中认为有着美容护肤的功效，上面我们也说到有着抗氧化的功效，有助于对抗衰老，美容养颜，淡化色斑，缓解皮肤细纹的生成。

而且维生素E，可以通过有效的对抗自由基，抑制脂肪细胞的氧化，从而保护皮肤营养化造成的损伤，同时可以减少黑色素的产生，抵抗紫外线以及空气污染等外界因素所带来的伤害，由内而外防止色斑的生成。

【缓解更年期不适症状】

随着年纪的增长，身体各个器官机能逐渐，身体在女性朋友进入45岁之后，面临绝经期的到来，在此期间由于体内激素水平的下降，更容易出现失眠多梦、脾气焦虑不安情绪也变得歇斯底里，这都是内分泌紊乱所引起的。

而这个时候，女性朋友可以坚持服用维生素E，为身体补充营养能量，有助于调节内分泌，更好的缓解更年期的不良反应。

【增强人体抵抗力】

女性朋友在生活当中，坚持服用维生素E，可以促进体内激素的分泌，增强生育能力和身体抵抗力以及免疫力。

生活当中很多女性朋友容易出现月经不调，孕育异常甚至习惯性流产等问题，也可以通过补充含有维生素E的食物改善这一症状，在医生的合理建议之下，补充身体所缺的元素。

而且维生素E，还可以保护淋巴细胞，红细胞、抑制血小板的凝聚，有效的防止心肌梗塞和脑梗塞的发生风险，促进血液循环和细胞的生成与代谢，预防多种疾病的发生。

【呵护血管健康】

维生素E当中的营养成分，可以有效的加快血液循环，加速氧气养料的运动，让细胞能够正常高效的工作，实现抗氧化的作用。

而且维生素的抗氧化性还能软化血管，增加血管壁的弹性，对于血小板的凝血物质沉积的情况，也能够得到很好的缓解和帮助，保持血液流通顺畅，减轻血管负担，帮助稳定血压水平，更好的保护血管健康，预防三高问题。

【延缓衰老】

随着女性朋友到了30岁之后，体内的胶原蛋白就在不断的流逝，雌性激素水平开始减少，尤其进入更年期之后，皮肤变得松弛下垂的症状。

所以这个时候，女性朋友每天坚持服用维生素E，可以有效促进激素的分泌合成，改善激素失调，所引起的内分泌和新陈代谢紊乱，保持肌肤紧致年轻状态，延缓衰老，安抚情绪，顺利度过更年期。

吃维生素e的注意事项：

1、服用维生素E不可过量

维生素E虽然对身体健康有着非常大的作用，但是不可以过量服用，避免引起头晕，头痛，疲惫乏力，出血，腹痛，腹泻，肠痉挛等副作用，严重的可能还会引起内分泌紊乱，生殖器官出血，性功能障碍。

2、不要空腹服用

维生素E在进入体内之后，主要依靠肠道吸收，如果胃肠道当中没有食物，药物就会很快的被吸收入血。

所以在空腹情况之下服用维生素E，更会导致血液当中浓度增加，通过肾脏尿道排出体外，降低身体对维生素E的吸收和利用，建议大家最好在晚饭后半小时服用。

3、晚上服用效果更佳

一般正常情况下来说，维生素E可以加快新陈代谢，增强积极耐力，在被人体摄入之后6小时才能发挥作用，如果你在早上有进行运动锻炼的习惯，那么最好在前一晚就要补充维生素E，如果运动之前才摄取的话，就达不到理想的效果。

4、不与他汀类药物同吃

如果对于血脂比较高，需要服用他汀类药物的人群，请不要同时摄入太多的维生素E，否则会耗损体内辅酶Q10而影响心脏，健康必要的情况之下，需要在医生指导建议之下服用维生素E，切不可擅自服用。

维生素E有什么人群不宜使用

高血压患者不适合使用：

高血压患者当中血液黏稠度比较高，如果服用维生素E的话，可能更会增加血液黏稠度，不利于血压的稳定和控制。

服用抗凝血剂的患者不适合使用：

对于身体存在某些疾病需要服用抗凝血剂的人群，其中比较常见的是丙酮香豆素，维生素也会和这种物质与酮反应，造成反常流血的情况，更给身体造成严重的影响和危险，所以对于这一点大家要引起重视。

服用低胆固醇药物让人群不适合使用：

维生素E也会和胆固醇药物进行反应，这个时候就会降低身体对维生素E的吸收和胆固醇药物的作用，给身体健康造成影响，所以大家一定要特别注意，如果再服用胆固醇药物的人群，一定不要同时吃维生素E。

你在平时有服用过维生素E吗？还知道在服用的时候需要注意哪些事项？欢迎在下方评论区留言分享。

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