元宵佳节的风俗，赏灯、猜谜、吃汤圆。过完元宵，这春节才算真正圆满了。但小编一定要提醒你，可千万别小看了汤圆的热量哦！

汤圆的主原料为糯米、猪油，看似小小的汤圆，热量可不低，不小心就会吃过量，容易造成肥胖，还会增加肠胃负担。

这么说吧：4颗包馅汤圆的热量相当于一碗饭，要快走一小时才能消耗！

汤圆种类非常多，但是一颗芝麻或花生汤圆的热量，就大约有70大卡，吃4颗甜汤圆，就相当于一碗饭的热量；而且由于汤圆是糯米制品，黏性高且不易消化；此外，花生、芝麻、豆沙汤圆含磷量高，容易加重肾脏病。

想吃汤圆怎么办？

1、许多人吃汤圆喜欢搭配甜汤、糖水，更会增加摄取热量，建议清水煮汤圆即可。

2、降低热量，还有一个一举两得的办法：把包馅汤圆做成咸汤圆（加菜加瘦肉，可以当正餐）。

但即便是小编也觉得，这好像根本不是在吃汤圆嘛！你们说呢！

3、有咀嚼及吞咽功能困难的长辈，如果想吃汤圆，一定要将汤圆剪成小块，让长辈可以细嚼慢咽，避免被汤圆噎到。

4、作为节日食物，汤圆可以适量食用，但有几类人群（消化不良、婴幼儿、高血压、糖尿病患者），一定要少吃或者不吃。

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