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什么是血糖?你可以简单的理解为血液中的糖分。
你们都吃过红薯丝吗?那种拉丝是通过在水中加入大量的糖制成的。同理,如果血液中糖分过多,会变得粘稠,容易形成血栓,对血管的伤害也很大。
这就是高血糖的可怕之处,也是糖尿病患者并发症多的原因。
如果水里有糖,喝一口就知道甜不甜,但是如果血管里的糖超标了,怎么知道呢?
睡觉时有四种异常表现,说明血糖已经超标。
1.感到饥饿
一般来说,血糖高的人睡觉时很容易感到饿,即使是晚上吃完饭也是如此。而且在饥饿的同时,还会伴随着身体虚弱,精神状态不佳。
这可能与血糖代谢异常有关。一旦这种情况持续时间较长,就要多加注意,必要时进行检查。
2、皮肤发痒
一般来说,随着血糖的升高,皮下的葡萄糖也会升高。
如果糖分不能代谢,就会出现皮肤瘙痒,尤其是睡觉的时候,瘙痒的症状会加重!
皮肤瘙痒的原因很多,但不要忽视血糖水平。一旦出现瘙痒,要及时检测血糖,以防万一。
3.频繁的夜间开始
研究表明,大多数糖尿病患者都会出现睡眠障碍,表现为失眠、夜频。
这是因为血糖过高会增加血液的渗透压,人会变得口渴、易怒、易醉、易尿。这就导致睡觉的时候晚上经常被吵醒。
临床上,肥胖的二型糖尿病患者还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易惊醒,进而影响睡眠质量。
4、心慌手抖
血糖偏高的人群,在晚上睡觉的时候,会出现睡不踏实、爱出汗等现象。
尤其是天气冷的时候,身体为了保暖,就需要消耗更多的血糖来满足需求,而在晚上睡觉的时候,对血糖的需求量,要比平时多很多。
此时,血糖落差较大,还会造成血糖迅速降低的情况,此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。
血糖超标,别再做三件事了!
1、胡乱吃喝
血糖和饮食有很大的关系,每天胡乱吃喝,血糖自然控制不好。
生活中,不仅仅是糖果含糖量高,还有很多“隐性糖”的存在。像瓶装饮料、各类奶茶、果汁等,都属于高糖类的饮品。
高糖的摄入,会使血糖迅速升高,非常不利于血糖的控制。
血糖高的人、糖尿病人,喝酒是大忌!
因为饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤,导致胰岛细胞慢慢死亡,致使胰岛功能受损。从而出现一系列糖尿病症状,严重的就会诱发并发症。
2、熬夜不睡
据《科学转化医学》报道,与睡眠充足的人相比,每晚睡眠时间不到6小时的人,出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。
所以,睡眠不足,也是糖尿病的诱因之一,切记!
因此,不论是否是高血糖患者,日常都要保证充足睡眠,减少熬夜的恶习,保证每天7-8小时的睡眠,且每晚11点前准时入睡。
3、久坐不动
有研究结果发现,惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%,对于已经罹患糖尿病的病人来说,久坐不动更等于是慢性自杀。
久坐会使人血液循环减慢,心脏工作量减少,时间久了会使心脏功能减退,使中老年人提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
糖尿病患者作为心脏病的高发人群,要利用休息和空闲时间多做运动,有站立的机会就不要坐着,如上下楼梯不要乘坐电梯,改为爬楼梯等。
生活中,有哪些食物可以辅助降糖?
1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。
其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。
2、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。
同时,魔芋含葡萄甘露聚糖,对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。
3、蓝菊叶
蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用,是很适合糖尿病人泡水饮用。
研究表明,糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱,在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用蓝菊叶泡水喝,可以综合调节血糖、血脂和尿酸,对糖尿病人调节代谢,预防并发症是很有帮助的。
4、苦瓜
食用苦瓜可以平稳血糖,是不少糖尿病患者的经验之谈。
苦瓜含有天然的“植物胰岛素”,可以改善胰腺功能,促进血液中的葡萄糖分解,将多余的糖转换为热量,平衡体内脂肪和热量。
除此以外,苦瓜的有效成分,还可以修复人体B细胞,可以保持血糖平稳。
5、山药
山药含有可溶性纤维,能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高,还能助消化,降血糖。
山药含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素B1、维生素B2等。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。
6、秀芝粉
秀芝是灵芝的一个优良品种,破壁得到的秀芝粉能控制饭后血糖的浓度,减缓上升的速度,还能促使细胞有效利用葡萄糖,进而达到降血糖的目的。
秀芝粉成分中灵芝多糖是降血糖的主要功臣,它具有提高血液中胰岛素浓度的作用,不仅能稳定糖尿病患者的血糖,还可增强降血糖药的降血糖作用。
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