大家对维生素并不陌生，很多人也了解这类营养素的作用，以及补充充足的重要性，但很多人并不知道该如何正确补充维生素。其实，如果条件允许的话，食补即可。但是凡事都要看实际情况，特别是一些特殊群体，由于身体、职业等原因，很容易出现维生素缺乏的情况，这些人群有哪些呢？如果想要补充多种维生素，又应该怎么做呢？

一、容易缺乏维生素的人群

①经常加班的打工人

现在很多打工人都是996，没有时间做一顿有营养的饭菜，新鲜的蔬菜水果也吃得比较少。所以，这些人的身体，也很容易由于饮食上的疏忽而出现维生素缺乏的情况。

②消化能力弱的老人

老年人随着年龄增长，基础代谢率下降，再加上本身消化能力弱，对食物的吸收能力也不是很强。因此维生素缺乏的可能性也很大。此外，老人的视觉功能、骨骼强度也会由于年龄增长而逐渐减退，因此需要多补充对可维持视觉功能的维生素A、可提高骨密度的维生素D和钙等营养素。

③孕妇

孕妇所需要的维生素比正常人多很多，但是有些维生素是无法通过食物补充完全的，比如《中国居民膳食指南(2016版)》指出，孕期叶酸的摄入量为600微克，而叶酸遇光、热就很不稳定，容易失去活性，真正能从食物中获得的叶酸，没有办法满足孕妇的需求，而且有些孕妇胃口不好，更容易导致维生素缺乏。

二、多种维生素选哪个好

虽然很多维生素都可以通过食物来补充，但上面所提及的群体很难保证日常饮食中的营养均衡，因此还需要多维片来弥补饮食的缺漏。

而我们在挑选维生素片时，还要注意看好品牌，挑口碑，因为大品牌实力强，售后有保障。其次选择多维片时也要根据自身情况看好成分，因为每个人对维生素的需求并不相同，这样才可以选择到适合自己情况的产品。

这里给大家推荐汤臣倍健多维片。这个系列的产品根据男性、女性、老人的日常营养需求，进行了科学合理的对比，适合不同性别、不同年龄段人群。汤臣倍健还参考了《中国居民膳食营养素参考摄入量》的相关标准，是针对中国人体质研制的维生素片，其中富含维生素A、B、C、钙、铁、锌等十多种种人体必需维生素和矿物质，按说明食用，为身体补充充足营养。

虽然我们能够从食物上获取维生素和矿物质等营养素，但若是无法做到食物多样性，均衡补充营养素，还是更推荐搭配适合自己的多种维生素片，这样才是对身体健康更负责任的态度。

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