随着生活条件的改善，人们越来越注重调整饮食结构，很多人都知道牛奶和酸奶里，含有丰富的蛋白质和营养元素，电视剧商家宣传的广告里，经常会说酸奶里含有丰富的乳酸菌，能够很好的帮助人体清理肠道，促进肠胃对食物的消化吸收。

因此不少朋友往往都觉得，在饭后喝一杯酸奶，能够起到助消化的作用。但是有些人会感觉到疑惑，早上起来的时候，空腹的状态下可以喝酸奶吗？不妨一起来了解一下。

小编给你来解惑啦

早起空腹的状态下，可以喝酸奶吗？

答案是当然可以空腹喝酸奶，很多人觉得空腹的情况下不适合喝酸奶，这是因为空腹时，人体内胃酸的PH值是低于2的，若是这个时候喝了酸奶，不利于酸奶里的乳酸菌存活，这样一来酸奶促进肠道蠕动的效果就没有了。然而事实真的是这样吗？

其实对于酸奶里的乳酸菌，是否能够促进肠道蠕动，这样的作用学术界还存在很大的争议，因此大家不必担心空腹的情况下，乳酸菌没办法在胃里存活。

抛开乳酸菌的作用，酸奶里含有的蛋白质、脂肪、营养元素的比例是非常合理的，人体在空腹的时候，喝一杯酸奶能够很好的起到垫肚子的效果，避免空腹时间太长，胃酸分泌太多，从而影响了胃黏膜的健康。

酸奶应该是饭前喝or饭后喝？

不少朋友喜欢在饭后喝一杯酸奶，认为这样能够促进肠道蠕动，起到助消化的作用。但其实对于喝酸奶的时间没有特别的讲究，正如前文介绍的一样，空腹的状态下也是可以喝酸奶的，还能够增添人体的饱腹感，避免一餐吃的太多。

而在饭后，如果你的肚子已经吃饱了，这个时候再喝一袋酸奶，其实反而可能会加重肠胃的负担，同时酸奶里的糖分含量比较高，人体内容易热量摄入过多，造成脂肪堆积的情况出现。

至于，酸奶里的乳酸杆菌是否能起到助消化的作用，学术界还存在很大的争议，因此建议大家，可以在饭前喝酸奶，或者两餐之间的时间喝酸奶，这样更有益于身体的健康。

【酸奶or牛奶】

不少朋友在平时，进行选择的时候，往往会在酸奶和牛奶中纠结，不知道该选哪个好。其实大家可以根据自己的情况来进行选择，如果你一喝牛奶就会腹泻拉肚子，说明身体存在乳糖不耐受的情况，这个时候可以选择喝酸奶。

酸奶之所以有酸味，是因为它里面含有的乳酸菌，会将牛奶里的乳糖给分解掉，形成大量的乳酸，同时还可以保存牛奶里的蛋白质和钙元素。

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