现如今市面上售卖的饮料种类可谓是五花八门，各种各样的饮料挑选起来也是让人眼花缭乱，但若是要问题和什么饮料对身体健康有好处，可能有很多人会说酸奶和牛奶这样的饮品，其中含的营养物质相对比较丰富。

的确如此，牛奶当中含有丰富的营养物质，同时还含有丰富的钙，优质蛋白等多种营养物质，特别容易被身体所吸收利用，不管是中老年朋友还是年幼的孩子，在平时适当的喝牛奶，的确有助为身体补充营养物质，给身体带来一定的好处。

一直以来牛奶都是营养丰富的代名词，现如今，除了牛奶之外酸奶也是非常受大家的欢迎，相比于牛奶而言，酸奶不仅继承了牛奶当中的营养价值，而且还添加了有益菌，有助促进肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，对于养护肠胃健康有益。

除此之外，酸奶的口感多种多样且有营养，对于一些不喜欢喝牛奶的人而言，酸奶无疑是一个不错的选择，那么经常喝酸奶可以给身体带来哪些好处呢？一天当中什么时间喝酸奶效果会更好呢？下面就一起来了解一下。

经常喝酸奶有什么好处？

调节免疫力

酸奶当中含有大量的益生菌物质可以粘附在宿主肠道上皮吸收之后，从而能够起到促进体内毒素垃圾排出的作用，能够起到增强免疫力，降低患疾病风险。

帮助管理身材

酸奶当中含有多种可能控制体重的特性，首先酸奶当中含有丰富的蛋白质和钙，同时还含有其他的营养物质，在平时生活当中适当的喝酸奶有助促进体内毒素垃圾排出，对于减轻肠道负担有益并且有助减轻身体负担，对于保持好身材有益。

有利于骨骼健康

千万不要盲目的认为牛奶当中的含钙量很高，其实酸奶当中的含钙量比牛奶当中含钙量还要相对高一些，一杯小小的酸奶当中含有的钙相对比较丰富，同时还含有丰富的维生素D适当的喝有助保护骨骼健康能够预防骨质疏松，出现对于与中老年朋友而言非常有利。

润肠通便

酸奶当中含有的有益菌相对来说比较丰富，同时还含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，超帮助食物更好的消化和吸收，能够起到一定的润肠通便功效，对于缓解便秘有帮助，而且在平时生活当中适当的喝酸奶还有助于抑制肠道当中腐败菌的繁殖，能够起到防止肠道病菌产生的作用，同时有助稳定肠道功能。

什么时候喝酸奶更好？建议了解

吃饭时和饭后1-2小时

对于那些消化功能相对较弱的，然而沿线一酱核酸码的时间放在吃饭时或吃完饭之后的1~2个小时之内。

吃饭的同时适当的喝酸奶有助让有益菌进入身体，从而能够促进身体当中食物的消化，也是说能够为身体补充更加全面的营养，而吃完饭之后1~2个小时喝酸奶，既有助为身体补充营养物质，同时还有助促进体内毒素排出，对鱼进行身体负担有亦有助改善消化不良问题。

晚上喝

其实在晚上适当的喝酸奶也是有助于身体补钙的，因为晚上12点到凌晨4点是我们身体当中血钙含量最低的时候，在这时适当的喝酸奶也是有助促进身体当中钙质的吸收，对于缓解身体不适有帮助，并且酸奶当中含有的钙相对比较丰富，而且这种物质进入到身体能够促进身体对于钙质的吸收，对于缓解身体不适有帮助。

酸奶是生活中很常见的一种饮品，并且其中含有的营养物质相对比较丰富，常喝有助缓解，身体不适对身体健康有益，但是并非所有的人都适合喝酸奶，对于那些肠胃不太好或出现腹痛腹泻问题的人而言，酸奶这种食物建议大家要尽量少喝，否则会增加身体负担，对身体健康非常不利。

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