在我们的潜意识里，吃水果也有“时间论”，不信你问问身边的朋友“到底饭前吃水果好，还是饭后吃水果好”

，他们肯定会给你不一样的答案：

答案一：饭前不宜吃水果。因为空腹时胃中酸度较高，会刺激胃。

听起来，似乎即专业且科学！

答案二：饭后不宜吃水果。因为饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在

胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往将会导致消化功能紊乱。

听起来，似乎也非常有道理的样子！

以上两种说法，到底正不正确呢？下面我们看看专业人士怎么说。

对于饭前吃水果会刺激胃的说法，

专业人士表示：只对胃病患者有点道理，因为水果里的有机酸（pH3~5）要

远低于胃酸（pH＜2）。

对于饭后吃水果会影响消化的说法，

专业人士表示：它的前提是，吃水果前已经很饱，而且水果吃的数量比较

所以说，水果到底啥时候吃才最好呢？

消化能力强：

什么时候吃都可以

需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃得太多。

消化能力差：

最好饭前不吃

消化能力差或胃中感觉饱胀，就最好不饭前吃水果，也最好不饭后马上吃水果。同时，一次吃水果的数量不要过

多，少量多次为宜。

肥胖、高血压、高血脂：

餐前吃

先吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜，有利于控制体重。

对高血压、高血脂患者来说，增加一些水果的摄入量，用其替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维

的摄入量，有利于控制血压和血脂。

需要增重的人：

最好餐前不吃

需要增重的人，最好餐前不要吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。

糖尿病患者：

两餐间吃水果

对糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐间的加餐，利于平稳血糖，既不会使餐

后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况。

4类人需要特别注意

易腹泻的人：带细小籽的少吃；

胃酸过多的人：太酸的少吃；

减肥人群：热量较高的要限量；

糖尿病患者：避开升糖指数高的。

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