秋天到了，又是各种果实丰收的季节了，这个时候红彤彤的苹果也慢慢进入了人们的视线。我们都知道有句俗语“一天一个苹果，医生远离你”，由此看来苹果的功效和作用是很大的。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。但是很多人却发现饭后吃水果不仅仅不会对身体有什么好处，反而很容易会出现便秘、肠胃发胀等的问题，这又是怎么回事呢?水果应该饭前吃还是饭后吃呢？下面就和药店慧享一起来看看吧！

每天吃一个苹果的8大好处

1、预防癌症

苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，其含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。苹果中的原花青素能预防结肠癌。

2、降压

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

3、补血

铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

4、抗氧化

栎精的抗氧化能力非常强，而同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

5、保护心脏

每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞，预防心脏病

6、强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%。

7、降低胆固醇

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

8、闻苹果香气缓解焦虑

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快。

应该饭前吃苹果还是饭后吃？

我们都知道，苹果是一种糖分不多，并且还没有什么禁忌的一种水果，而且苹果里面有很多的粗纤维的成分，也能够帮助改善身体的状况，所以多吃没坏处。但是一天当中吃苹果的最佳时间是什么时候呢?是吃饭前还是吃饭后呢？

早晨起来之后饭前空腹吃

很多人都没有这个习惯，但是其实每天早上起来之后若是能够空腹吃个苹果的话，既能够帮助润肠通便，还能够帮助身体排毒。而且苹果中含有的水分和大量的纤维素，也能够帮助缓解肠道的问题，帮助排出体内的毒素。所以每天早上起来之后若是能吃一个苹果的话，对于身体的帮助还是不少的。

饭前吃苹果

苹果虽然说没什么热量，但是最好不要在饭后吃，因为在饭前吃苹果的话，苹果里面含有的粗纤维能够让你有一定的饱腹感，这样你就能够在吃饭的时候少吃一些，少吃一些的话就能够帮助减少身体内的热量的摄入，对于控制人们的体质该有很大的帮助。

饭后两小时吃水果

其实也不是说饭后就不能吃苹果，一般情况下，我们是建议饭后两个小时之内最好是不要吃水果，因为这样会给你的身体带来一定的负担，在饭后两小时之后再吃苹果，这样就能够帮助促进身体的消化，和营养物质的吸收。

所以说其实无所谓是饭前吃还是饭后吃，唯一的讲究就是不要在吃饭前或者是吃饭后紧接着就吃苹果。

这样对于身体是没什么帮助的，也不能发挥苹果的好作用。

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