大家都听过一句话“饭后走一走，能活九十九”那么饭后散步能帮助我们减肥吗？饭后散步又有哪些好处呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

饭后散步能减肥吗？

饭后散步能减肥，主要我们把握好技巧。饭后半小时后散步，因为在这个时间段之前行走会对我们的肠胃带来负担，影响身体健康。饭后两小时后是脂肪堆积量的高峰期，如果我们这个时候散步，对于减肥是有很大帮助的。要想达到减肥效果，我们在速度上要有所改变。开始的时候，我们可以慢速行走，一段时间后开始加速，最后再减速，如此反复，这样既不会太累，又可以起到一个减肥效果。饭后散步能减肥，但是我们要持之以恒，要坚持，因为这个效果不是很明显。还有就是每次散步的时间要保持或者适当提高，如果走着走着，时间越来越短，那么减肥效果也是看不到的。

饭后散步能减肥，但是我们要把握好技巧，而且这个效果也不是很明显，一般需要长时间的坚持，但是它最大的好处是不容易反弹，而且对我们的身体健康也有很大好处。

饭后散步的好处？

1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、散步不是劳累的运动，它虽然是全身性的运动，但从根本来说，只是最轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来，提高人的骨骼运动量，促进骨骼的生长，血液的流通，以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。

散步像给全身做“按摩”

现代人长期久坐，忙碌的8小时中，屁股不得不时刻黏在椅子上，时间长了，肌肉僵硬、腰酸腿疼，全身的器官功能也随之减弱，各种病接踵而来。可别小看散步，国内外专家研究发现，当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，代谢活动增强、血流通畅，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，不仅释放压力，还能护心护脑。

除了对心脑有利，散步还是保护肠胃和肺部的好方法。长时间坐着，肺扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，肺的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。一旦身体活动少了，胃肠功能也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。饭后散步时，腹部肌肉的运动能对胃肠进行有效按摩，改善它的消化吸收能力。

此外，散步对缓解压力也有很大帮助。美国着名心脏病学家怀特说：“轻快的步行，直到你微微有劳累感，是治疗情绪紧张的理想镇静剂。”

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