水是孕育生命的源泉

“万物生长靠太阳，雨露滋润禾苗长”，生命需要阳光，也需要雨露。水是人体七大营养素之首，是孕育生命的源泉。“男人是火，女人是水”，其实不论男人女人，都是水“做”的。我们的脑髓含水75％，血液含水83%，肌肉含水76％，连坚硬的骨胳里也含水22％。水既是生命的守护神，又是人体的清道夫，是维持生命和维护健康的“化学大师”。

早晨起床要喝水

经过一晚上的睡眠身体开始缺水，起床后先别急着吃早餐。先喝一杯水，让它融入每个细胞先进行新陈代谢。这样，不仅补充了因代谢而失去的水分，还可以洗涤肠胃，帮助肾脏及肝脏解毒，有效稀释血液黏稠度，预防心脑血管病的发生。

运动前要先喝水

运动前要先喝水，让身体开始运作起来再去晨练。即便静坐着，每隔一段时间也要适时地补充水分。在有空调的环境中尤需补充水分，发烧感冒也要多喝水。尤其在夏季会感到疲倦，软弱无力，昏昏欲睡，真正原因可能就是脱水。如果没有及时补充水，身体就会越来越疲倦、虚弱，莫名其妙地产生不适，多饮水可以使你精力充沛。

饮水可以防病，有助于抗癌

生命活动就是以水为中心而展开的，一旦缺水或者喝了受污染的水，将会患各种疾病，甚至导致生命的终结。一个每天喝4杯以上水的人，比每天喝2杯水或不喝水的人，患结肠癌的机会少一半。水能抗癌的原因主要是加速了肠道的蠕动，使肠道内的废物不至于过久停留，减少了致癌物质在肠道停留的机会。饮水还能减少泌尿系统癌症，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等的发生。由此看来，水对于养生保健真是太重要了。

每天要饮8杯水吗？

——过量饮水的危害

有人喝水上瘾、喝茶上瘾，有人把喝水“量化”，每天饮水量必须达到某种“指标”，比如一天喝几大杯水喝几次等等。报载一名英国男子一次性饮水太多，结果因为水中毒而死亡。长期大量喝水或者在短时间内暴饮，以钠为主的电解质就会被稀释，血液中的盐分会越来越少，这样极容易导致细胞水肿。刚开始会出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快，严重时甚至会痉挛、意识障碍和昏迷。医学家警告说，即使是在5小时内喝5升水，也足以致命。全世界每年都有因饮水过度而引发的病例，美国每年超过10万的人饮水上瘾，甚至中毒。

科学的饮水方法

那么一天究竟以喝多少水为宜呢？原则上水的摄取与排泄应该保持等量。先不说一天8杯水是否合理，即使需要这么多的水，也有很大一部分在食物中完全可以摄取。

我们每天吃的食物中蔬菜有90％是水分，水果有80％是水分，肉类和鱼也含有70％的水分，所以实际上根本不需要喝那么多的水。

喝水量不可拘泥，应该根据每个人活动量来决定。

喝水过多和过快都对身体不好，即使大量出汗也不宜一次性喝水太多，

大量喝水极易使人产生疲劳感，食欲大减，头脑昏昏沉沉，这是因为过多的水冲淡了血液，导致脑细胞缺氧的缘故；孕妇、心脏病、高血压、肾病和其他水肿的人更不能一次大量猛喝水，这样会更加重心肾的负担，加重浮肿。办公族应该少喝水，因为缺乏运动，水分滞留在体内，反而不利于新陈代谢；有些人经常上火，如部分“复发性口疮”患者习惯大量喝水，岂不知喝水过多会流失身体内的维生素B

，反而更容易造成溃疡。

饭前、饭后半个小时和吃饭时都不宜大量喝水。

吃饭时胃会条件反射性地分泌消化液，咀嚼食物时口腔会分泌唾液，这个时候大量喝水，势必会冲淡和稀释这些消化液。胃液中含有许多胃酸，能够杀死食物中的细菌和病毒，大量喝水冲淡了胃酸，细菌就容易繁殖。如果饭前口渴得厉害，可以少喝点水，休息片刻再进餐，这样就不至于影响消化了。

水应该怎么喝呢？

我提倡“未渴先饮”、“小口慢饮”。

喝水不能以是否口渴为标准。

口渴是细胞脱水到一定程度时中枢神经发出的信号。口渴才喝水等于泥土龟裂了才来灌溉，是不利于健康的。

中医看病有个“十问歌”，其中有一项很重要的内容，就是询问患者是否口渴。有些人看中医感到不可理解。

其实通过你是否口渴、口干就可以初步判断体内津液的运行情况和阴阳气血的盛衰。

一般而言，阴虚有火的人爱喝水，阳虚有湿有寒的人大多不爱喝水，有瘀血停留的人也不爱喝水。

所以喝水应该依自己的日常作息，以及身体状况等因素合理安排。真正的中医大夫是不会强迫病人饮水的。奉劝那些一味鼓励病人多喝水的医生，喝水是应该有所节制的，不要再误导大众啊！

水为阴类，易伤阳气

——饮冷水有害

“万物生长靠太阳”，人其实是一种“喜阳动物”。《周易》“崇阳而抑阴”，《黄帝内经》说“得阳者生，失阳者死。得阳者寿，失阳者夭”，均强调阳气对于生命的重要作用。水为阴类，喝下去后必须经过脾胃的运化转输、肾阳的蒸腾气化才能变为对人体有益的津液。适量的水对健康是有益的和必须的，

但如果不节制地喝大量的水、喝凉水，水就会转变成为“湿气”，导致各种疾病的发生。

有些人早晨一起来就喝一大杯凉水已经养成了习惯，喝出病来了还浑然不知。如果你长期喝下去，就会感到身体莫名其妙地乏困，随之会出现面色无光、记忆减退、头昏眼花、肠胃不适。这些症状也许不会立即全部显示出来，你往往不以为意，可是时间长了，就会在不知不觉中进一步诱发更为严重的疾病。

在近20年的行医历程中我发现：各种心脏病、糖尿病，脾胃虚寒、肾阳虚的病人，患病原因大多和早上空腹饮用

凉开水

有着密切的关系。

如果已经有了这些病症，继续喝凉水还会导致病情加重，即使治愈了也会反复。

2009年我治疗一个从事金融业的老板，才40多岁已经患上了糖尿病、冠心病等多种疾病。他有多年的前列腺炎，尿频严重，有时诊脉还没结束就急着要上卫生间。他平时外出总拎着个空瓶子，以备不时之需。我见他总是不停地喝矿泉水，一问才知道他一年不论冬夏都是喝凉水。我告诉他，喝凉水的习惯一定要纠正，一定要喝温水，不然用上再好的药，病也治不好。

◆男性饮凉水容易导致“精疲”

男性长期饮用凉水，他的性功能会减弱，精子的活动力会下降，还有可能导致阳痿、早泄甚至不育。现在前列腺炎的年轻患者特别多，尿频、尿不净、阴囊潮湿，这和吃冷饮、喝冰啤不无关系。据医学研究，喝冷水再加上洗冷水澡，患前列腺疾病的几率就会大大增加。

◆女性饮凉水容易导致“宫寒”

现在女孩子看病，脸上长痘长斑的特别多，这和喝冷水、吃冷饮有密切的关系。寒凉的饮食进入体内会导致湿气聚集，引起内分泌失调，因此好些长痘长斑的女孩子大多伴随有月经不调，严重了还会引起手脚冰凉、痛经、月经量少而有血块，甚至导致不孕。

烈日炎炎下，有人猛灌冰镇水。大量饮用冰镇水会导致汗孔排泄不畅，机体散热困难，还会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。晚上饮用过量的凉水，会导致眼袋和黑眼圈的发生。因此饮水最好是温水，这样才符合人体的生理机能，符合中医的养生之道。

——编辑/米忽——

本文转载自《正安聚友会》，如有版权冲突，请联系小编。

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