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导语：很多爱吃的人，每天吃肉当然很开心。但是随着年龄的增长，人的身体状况和以前不一样了，会出现高血糖和高血脂。所以很多老年人不敢吃一些肉，真的缺少了很多快乐。

年纪大了会怕吃肉吗？

大多数人认为只吃素食对身体更好，所以平时不敢吃什么肉，但是身体会经常出问题。原因是什么？

其实荤素搭配才是健康的吃法。虽然吃太多肉确实有一些缺点，但如果你不吃任何肉，它对健康的危害就更大了。

肉类食物营养全面丰富，其中所含的蛋白质更容易被人体消化。而且荤菜有大量的热量，可以给人体提供能力，身体不好的老年人应该多吃肉。

肉有两种，多吃点，有好处没有坏处。

肉有两种：白肉和红肉。白肉包括鸡肉和鱼肉之类的肉类，脂肪含量较少，口感细腻。红肉是指牛肉和驴肉等动物的肉。

通常两种肉都吃，营养更全面，身体更健康。但是，现实中有很多老年人。

他们都患有高血压、高血脂和高血糖。与这些人相比，他们最好多吃些白肉。

1.鱼

鱼肉是一种热量和脂肪很少但蛋白质很多的肉类。它的肉非常容易消化和吸收。

所以老年人可以多吃点。而且这种肉所含的脂肪是不饱和的，也可以帮助提高思维，让大脑更加灵活。

2.鸡肉

鸡肉的蛋白质含量和猪、羊等动物差不多，也是很好的蛋白质，但和它们不一样。

鸡肉含热量很少，更容易被身体消化，也非常适合一些老年人食用。

喜欢吃肉的人可以通过这两样东西让你更健康。

喜欢吃肉很正常。如果你更喜欢吃肉，当你变老的时候不要停止吃肉。

只要每天吃的量是合适的就行，而且，你也能够做一些有助于身体消化的事，来减少身体里脂肪的储存。

1、多饮茶

喝茶是一种大多数人都知道的比较养生的方法，如果你吃了比较多的肉以后，可以适量地喝一点茶来降脂解腻。

血管有问题的人，能够喝一些红甜菜制成的茶，这种茶可以舒缓血液的流通，增加体内的血红蛋白，并且防止自己患上心脑血管方面的毛病。

这种菜还可以降低自己的三高，使血液的流通更加顺畅。喜欢食用肉类也会使自己的肠道不舒服，这时候你就可以喝一点菊花茶。像金兰菊根可以帮助肠道消化。

防止肠道里一些毒素和细菌的增加，还可以清理自己的肠道，提高自身的免疫力等等。

2、多多锻炼

锻炼对人的身体是有很多好处的，就算是你不经常吃肉，也需要多多锻炼来维持身体的健康，更不要说经常食用肉类食物的人，更需要经常锻炼。

但是必须知道的是，当你吃完肉不可以马上就开始锻炼，这样反而不利于身体的消化。

通常，一般不锻炼的人和身体不好的人可以在吃过饭后半个小时到一个小时后开始锻炼，如果锻炼强度比较大的话，可以在吃过饭后一个半小时开始。

降低身体里的血脂是吃肉的人必须要注意的，但如果要做到这个，你最有效的方法就是做有氧锻炼。

这是指你一天锻炼的时间最好多于30分钟，刚开始可以慢慢的热身，热身以后就要开始提高自身心率，使身体出汗。

最后再慢慢停下来，如果说觉得一开始达不到每天30分钟的运动时间的话，也可以慢慢来，一周最好运动3、5天。

结束语：

锻炼的方法有很多，像跑步、爬山、跳绳等等都可以。但是你必须坚持下来。

对于上了年纪的人和身体不好的人，可以选择一些比较合适自己的运动方法，总之运动过后有效果就可以了。

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