春天是吃菠萝的季节，看着水果店、路边那些黄灿灿、香味诱人的菠萝，有没有流口水的感觉呢?

菠萝又称凤梨

，是著名的热带水果之一。它不仅味道可口，而且营养价值丰富，深受大家的喜爱。菠萝的好处有很多，你真的知道吗?今天小编就为大家详细介绍一下。

菠萝的食用疗效

消除水肿

菠萝能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

助消化，促进食欲

菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。

去油腻，清理肠胃

菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。

缓解感冒

感冒发热的时候，除了躺在床上安静地休息，也可以选择饮用一杯新鲜的菠萝汁，菠萝汁具有降低体温的作用。

菠萝里含有丰富的维生素C，维生素C有美白的功效。

菠萝好处多，那如何挑选一个好菠萝呢？小编来教你！

看形状

形状优质较好的菠萝果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正，芽眼数量少。

看颜色

菠萝颜色呈淡黄色或亮黄色的成熟可以直接食用。颜色淡黄色，微带青绿光泽的，这样的一般是八分熟。

摸硬度

用手轻轻按压菠萝，挺实而微微软的是成熟度较好的；过陷甚至凹陷者为成熟过度的菠萝；如果有汁液溢出则说明果实已经变质。

用鼻嗅

用鼻子闻菠萝香味，未成熟的菠萝闻起来没有什么味道，外面淡淡清香的，切开后香气扑鼻的是成熟的菠萝，外表皮就有很浓香气的菠萝说明成熟过了。

看果肉

切开后，可见良质菠萝的果目浅而小，内部呈淡黄色组织致密，果肉厚而果芯细小，劣质菠萝果目深而多，有的果目可深达菠萝芯，内部组织空隙大，果肉薄而果芯粗大，如果是未成熟的菠萝果肉比较脆，且颜色有些白。

文章內容來源于网络

《三生有幸》播出重点

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。那么，如果长期睡眠不好会有什么危害呢?睡前喝一杯热牛奶真的可以帮助我们入眠吗?改善睡眠状况的好方法有哪些呢?北京协和医院神经科副主任医师黄颜，教您拥有好睡眠的妙招，和失眠说拜拜。3月23日晚18:03播出，欢迎锁定澳亚卫视三生有幸。

北京协和医院神经科副主任医师

案例回顾

山东的刘女士一直饱受着睡眠浅的困扰。大学时睡下铺，上铺室友翻个身就能让她醒过来；工作后与人合租，情况依然没有好转，这让她苦不堪言。刘女士十分羡慕那些能一觉睡到天亮的人，但是却不知道为什么自己会出现这样的情况。

睡眠是我们生命的必需品，睡眠质量的好坏也会影响着我们第二天的精神状态，甚至身体的健康。对于很多人来说，有一个一直困扰着他们的睡眠问题，那就是睡眠质量差，通俗说呢就是睡眠浅。

不是我们想象的那样，眼睛一闭一睁，一晚上就过去了这么简单。在睡觉的过程中，其实我们是会经历几种睡眠状态的。睡眠分为两段，一段是快速动眼睡眠，做梦通常就发生在这个阶段；另一段呢就是非快速动眼睡眠了。而非快速动眼睡眠又可以分为浅睡眠和深睡眠。入睡后一到两小时会进入深睡眠，到早晨的时候睡眠就变浅了，容易醒来。快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠是交替出现的。睡眠浅的人，一般就是在非快速睡眠的时候，只有浅睡眠。

睡眠质量不好的人

，第二天容易精神不好，昏昏欲睡，兴奋不起来。有时候学习工作的时候，会感觉记忆力下降，反应迟钝。但是到了晚上，该安静下来的时候呢，结果脑子又变得很兴奋，想睡却睡不着。如果你有这样情况的话，那得注意了，你可能已经有神经衰弱了。

有的人睡眠质量非常好，倒头就睡，怎么吵都醒不来。而有的人却是一点声音就能立刻醒来。其实，睡眠质量跟遗传是有一定关系的，那么我就是睡眠很差怎么办呢?首先我们可以试试食物疗法。有些食物能够帮助睡眠，

比如燕麦、香蕉和牛奶。

但是切忌不要吃辛辣刺激的食物；另外呢，就是要有一个安静的环境，和一个舒适的床。

有的人可能会有这样的疑问

，睡眠质量很差是病吗?如果你是失眠很严重的话，最好还是去医院接受治疗。西医治疗除了药物治疗外，对于失眠，最重要的还是认知行为的治疗，就是纠正患者一些错误的行为。比如说，躺在床上半小时也没睡着，反而脑子越来越清醒，那应该怎么办呢？可以起床听听音乐、看看书，让自己放松，等到有困意的时候再去睡觉，这可能需要反复几次。这样做的目的主要是要让床与睡眠建立一种联系，就是我们躺在床上就是为了睡眠，而不是做其它事。时间一长，就会形成一种暗示。

说到睡眠

，就不得不提两种有意思的睡觉习惯了。第一种是午休，这个是东方人的习惯；另一种就是裸睡，这一般是西方人的爱好。那么这两种睡觉方式科学吗?其实呢，午休和裸睡都是可以的，而且对我们身体都是有益的。但是需要注意的是，午休时间最好控制在半个小时，最多不能超过一个小时；裸睡呢就看你的习惯了，你愿意裸睡就裸睡，不愿意也没关系。

睡姿，是影响睡眠质量一个很重要的因素。

那么什么样的睡姿才是最适合自己的呢。通常来说，睡姿并没有什么要求，只要舒服就行。但是不建议趴着睡，因为长时间的趴着睡觉会导致青光眼的发生。如果是心脏功能不强的人，那就不要选择左侧卧位的姿势睡觉了，因为这样会加重心脏的负担。相反，对于体型较胖的人群来说，侧卧位则会使得呼吸更加顺畅，而平躺睡则会加重他们的心脏负担。

人的一生中，大约有三分之一的时间都在睡觉。“经常失眠，少活十年”也并不只是调侃。所以我们要关注睡眠质量，好的睡眠是健康的保障。

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