近日，我院医务室有接到个别学生肠胃不适的反映。经了解，疫情期间，有个别留校同学饮食不规律，主食以泡面、饮料为主，加上锻炼较少，免疫力下降，这样极易引发胃肠炎。时下，正值秋季，早晚寒凉，是肠胃疾病高发期，因此

团团温馨提醒小伙伴们：注意健康饮食，提高身体的营养补充也能起到预防疾病的效果。疫情防控的特殊时期，我们应该在饮食方面注意些什么呢？

养补能起到预防疾病的效果。疫情防控

2021

Sep.28

平衡膳食，保持适宜体重

疫情期间不适宜减肥，要均衡饮食，不能暴饮暴食，每天食物要包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶及大豆类。保证每日所需的维生素、矿物质等。每周食用1-2次动物肝脏，它含有丰富的维生素A，有利于保护黏膜、预防感染。

食物多样，多喝温开水

食物多样是平衡膳食的根基，每周应该食用25种以上的食物，保证身体健康。体内水分充足有助于提高抵抗力，多喝水能保持呼吸道湿润，每天推荐饮用不少于800-1400毫升的水。

果汁不能替代新鲜水果，少喝或不喝饮料，尤其是冰镇饮料。

拒绝外卖，合理选择零食

为加强学院食品安全卫生，保障在校师生的人身以及饮食卫生安全，切实做好常态化疫情防控工作，减少师生感染风险，我院禁止食品、饮料等一切外卖物品进入校园。所以我们要一起拒绝外卖！！！当然，也要合理控制零食的摄入频次、摄入量和种类，建议以新鲜水果、奶类等为宜。

愉快心情、作息规律、适当运动

保持良好的心态，不焦虑、不烦躁，同时要有规律作息，要保证一日三餐，规律饮食。每天至少要保证8-10小时的睡眠，保证睡眠质量。

运动对于提高心肺功能、强壮骨骼肌肉是非常有好处的，疫情期间推荐个体性的活动比如跳绳、体操等，不参加群体性的体育活动，以免交叉感染。

不要长时间处于静态活动，学习、看书的时候每隔1小时记得起来活动活动，每天看电视、玩电脑等视屏时间不要超过2小时，越少越好。

学院历来重视食堂的餐饮安全工作，大家对食堂有好的建议或者意见，欢迎通过班主任或辅导员向后勤保卫处反映，也可直接拨打在餐厅公告的食堂值班经理的电话进一步沟通，共同为打造优质食堂添砖加瓦。

同学们，当前是厦门疫情防控的关键时刻，特别需要大家牢固树立科学防疫观念，不造谣、不信谣、不传谣；注意生活规律，保证睡眠和适量运动，打造自身强健体魄更好地预防病毒的侵袭。

膳食有营养，身体更健康！让我们众志成城，团结奋斗，关心爱护好自己和身边的每一个人，坚决打赢防控新型冠状病毒肺炎疫情阻击战！

发布：院团委新媒体中心

审核：庄老师、陈老师

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