黑芝麻糊是我们常见的一种食物了，黑芝麻糊的主要成分是黑芝麻和核桃，所以营养比较丰富，很多人会选择拿黑芝麻糊来当早餐吃。如果每天能坚持喝一碗黑芝麻糊的话，长期坚持，身体的这些表现或许会让你惊喜。

喝黑芝麻糊对人体有哪些好处？

估计最被人熟知的功效就是润发养发了。黑芝麻糊是用黑芝麻为原料制成的，黑芝麻里面含有的一些不饱和脂肪酸和维生素能够改善头发干枯的状况，帮助头发变得乌黑顺滑。吃黑芝麻还能促进人的激素分泌，促进头发的生长。现在无论是中老年人还是年轻人头发问题都不容忽视，想要改善发质的人不妨可以在早餐时喝一碗黑芝麻糊。

其次黑芝麻糊还能改善贫血的情况。黑芝麻糊里面含有的物质能够补血和促进血液循环的作用，因此对于贫血的女性能够起到有效的改善贫血的作用。

黑芝麻糊里面含有的钙和磷的含量比较丰富，能够强壮骨骼和牙齿。对于中老年人来说，钙质和磷质的流失比较快，因此常吃黑芝麻糊的话，可以帮助改善这一情况，强壮骨骼，预防蛀牙的情况。

常吃芝麻糊的话，还能够预防衰老。现在很多人因为不良的饮食和生活习惯，容易早衰。黑芝麻糊里面含有不少的维生素E，能够减少体内的自由基，预防细胞的氧化，能够有效的预防衰老。

虽然常喝黑芝麻糊好处多，但是市场上的一些黑芝麻糊虽然也是用黑芝麻制成的，但是在制作的过程为了口味和口感加了很多的糖和淀粉，吃起来比较粘稠和甜，虽然好吃，但是却已经改变了吃黑芝麻糊的健康初衷。常吃的话可能后导致肥胖，中老年人常吃的话还有可能升高血糖，不利于身体健康。所以我们在选购黑芝麻糊的时候一定要看清营养成分，如果加了太多的糖等物质的话，就要慎重选择了。

黑芝麻糊其实是一种很健康的食物，但是现在常买到的黑芝麻糊往往添加了很多的物质所以营养可以会受到营养，常吃还有发胖的可能性，尤其是对于减肥的女性用黑芝麻糊来代替三餐的任何一餐都是不建议的。

其实除了从市场上选购黑芝麻糊，我们想要吃健康的黑芝麻糊也可以尝试在家自己做。可以自己买一些黑芝麻和核桃等，然后将这些食材晒干，然后把它们研磨成粉状就可以了，这是最简单的一种方法，自制的添加剂比较少，因此比较健康。

另外即使自己制作的黑芝麻糊再健康也不适合吃太多，虽然黑芝麻糊对于头发很好，但是如果吃太多的话，不仅会发胖还有可能秃头。另外黑芝麻糊比较温补，在上火的时候或者感冒发热的时候最好要少喝，省的影响身体恢复，出现炎症加重情况。

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