牛奶在补钙这方面还是非常有用的，所以说还是建议大家一星期喝上个三次或者是4次，事实上成年人每日应该摄入奶及奶制品300克左右，而牛奶就是一种非常不错的选择。

早上喝牛奶有什么好处？牢记4个禁忌，牛奶才不会白喝！

牛奶当中含有较多的糖类物质，蛋白质以及脂肪物质，每天早上饮用可以为身体提供足够的热量，这样一来的话就能够为每天的工作和学习提供足够的物质基础。

在补充蛋白质增强免疫力，这方面牛奶还是非常有用的，毕竟牛奶当中含有丰富的优质动物蛋白质，所以说在一定程度上确实可以增强身体的免疫力。

补充钙质，预防骨质疏松等也有着非常不错的效果，因为牛奶当中不仅仅含有丰富的钙质，与此同时人体对牛奶当中钙质的吸收率也非常的高，收入后可以非常有效的补钙，预防骨质疏松。

另外牛奶当中含有不少水分，物质坚持饮用的话，可以促进肠道代谢，促进排便。

1、喝牛奶对人的身体健康而言确实有着非常大的好处，但是所有的事情都是过犹不及，每天的摄入量一定要控制好，因为饮用过多的话，同样会给身体造成一定的压力，所以说每天最好是300克左右，当然如果不喜欢喝牛奶的话可以换成酸奶，实在不行的话也可以换成奶制品，比如说奶片。

2、在喝牛奶的时候一定要特别注意牛奶的温度，不介意喝过凉的又或者是过热的牛奶，最好是饮用接近人体体温的牛奶，最高的话也不要超过65℃，不然的话识别会给肠道和胃黏膜增加一定的负担。

3、在选择牛奶的时候，千万不要买一些三无产品的牛奶另外要注重大品牌，还要注重日期，不然的话很有可能就会买到假冒伪劣的产品，当然也有可能会买到过期牛奶，喝了之后对人体不仅没有任何的帮助，反而会影响到身体健康。

4、喝牛奶的时间是不受限制的，无论是早上喝还是晚上喝都是可以的，因为营养成分是不变的，所以说并不会出现因人而异的情况。当然了，很多人有乳糖不耐受症，在这种情况下最好是选择喝酸奶。

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