众所周知，早餐对于人体的健康是十分重要的一餐。

所以，早餐时最好选择吃一些富含营养的食物。

其中，燕麦片营养价值较高，且食用方便，不少人都较为青睐。

那么，常吃燕麦片，都有哪些好处？

长期吃燕麦片有哪些营养功效？

1、稳定血脂

相对其他谷物而言，燕麦片中存在很好的抗血脂成分，经常食用能帮助维持人体内血脂的稳定。

尤其是中老年人，早餐常吃燕麦片，有利于防止血脂上升，预防因高血脂而引起的心脑血管方面的疾病。

此外，燕麦片富含蛋白质，小孩子经常吃，有助于增强记忆力。

2、控制血糖

常吃燕麦片有利于控制血糖。

因为燕麦片中所含的淀粉，相比大米和面粉等主食会比较少，糖尿病患者如果将其当成主食食用，一定程度上可以减少淀粉的摄入量。

但须注意，燕麦片不宜一次性吃太多。

3、减肥

长时间吃燕麦片，还能起到减肥的作用。

这是由于燕麦片中膳食纤维含量很丰富，能够增强人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量。

所以，想减肥的人早餐可以选择吃燕麦片。

4、预防便秘

燕麦片所含的膳食纤维，还有利于促进人体肠道的蠕动，加快大便排出，在预防便秘、痔疮、肛裂等方面有很好的效果。

另外，燕麦片也可以提高人体对食物的消化能力，并减少人体肠道对坏胆固醇的吸收。

因此，肠胃功能较差的人，也建议多吃燕麦片，有利于保护肠胃健康。

5、缓和情绪

经常吃燕麦片，还可帮助放松人的情绪。

因为燕麦片含有大量的维生素B6，这一物质具有改善情绪的作用。

所以，如果经常感到心情烦躁，也不妨吃些燕麦片。

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