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猕猴桃又称为“奇异果”，号称“水果之王”，除了其果肉清香诱人，酸甜适口外，其营养价值也很高。

研究发现，猕猴桃富含各种维生素，如维生素C、维生素B6和B9（叶酸），其中，猕猴桃鲜果中维生素C含量高于山楂，是柑橘的5～10倍。

除此之外，猕猴桃还含有蛋白质及铁，钙、镁、磷、钾等矿物质、膳食纤维和人体所需要的多种氨基酸。

吃猕猴桃有什么好处？一起来看看吧。

猕猴桃的功效与作用：

1、防癌抗癌

猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

2、提高免疫力

猕猴桃是富含维生素和多酚类物质的水果之一，具有强抗氧化力，提高机体免疫水平，促进机体物质代谢的作用。

3、保护孩子的呼吸系统

使用猕猴桃可显著降低学龄前儿童呼吸系统疾病的发病率，每天进食两颗猕猴桃一段时间后，对学龄前儿童呼吸系统疾病有一定的保护性。

4、预防和治疗“三高”

经常食用猕猴桃可以有助于降低血胆固醇及甘油三酯水平，改善血脂构成，对高血压、血脂异常、冠心病等有预防和辅助治疗作用。

5、治疗便秘

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。

6、减肥瘦身

猕猴桃是富含的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合猕猴桃低热量的特性，减肥与营养两不误。

7、美容护肤

猕猴桃富含的维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以促进新陈代谢，美丽肌肤、抗氧化，还能有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。

8、治疗口腔溃疡

猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素，对预防和治疗口腔溃疡有天然的药效作用。

9、预防抑郁症

猕猴桃果实含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体，对预防抑郁症有效。

10、预防眼病（白内障）

猕猴桃富含植物化学成分叶黄素，叶黄素可在人的视网膜上堆积，减少患白内障的风险。

延伸阅读：

一、孕妇可以吃猕猴桃吗？

孕妇是适合吃猕猴桃的，因为猕猴桃中富含B9（叶酸），叶酸参与核酸及蛋白质的合成，与机体的物质代谢有关，孕期女性摄入一定量的叶酸，还有助于预防胎儿神经管畸形。

二、与绿心猕猴桃、黄心猕猴桃相比，红心猕猴桃更好吗？

猕猴桃的果核红、绿、黄之分，其实没有什么标准可以说哪种猕猴桃更好，其颜色取决于其中所含的色素类物质的含量。

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