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很多新鲜的蔬果都有益于人的健康。石榴是营养价值较高的一种，它富含100多种植物化学物质。石榴果实被用作药物已经有数千年的历史。

如今，人们正在研究石榴的益处，它可能有助于预防癌症，增加免疫力和提高生育能力。

以下为大家介绍一下石榴的一些潜在好处：

1、富含高浓度抗氧化剂

石榴中富含多酚使其保持鲜艳的颜色。这种物质是强大的抗氧化剂。

石榴汁所含的抗氧化剂含量高于其他大部分果汁。比红酒和绿茶还要多三倍。石榴汁中的抗氧化剂可以帮助清除自由基，保护细胞免受损害，并减少炎症。

2.富含丰富维生素C

一颗石榴的维生素c的含量可满足人每天需求的40%。制作石榴汁过程中，巴氏消毒可使维生素c分解，因此尽量选择自制或者食用新鲜石榴。

3.预防癌症

研究人员发现石榴汁可以阻止前列腺癌细胞的生长，但结果仍是初步的。

虽然没有长期研究证明石榴汁可以预防癌症或降低患癌风险，但将石榴汁添加到饮食中肯定不会造成伤害。

4.预防老年痴呆

人们认为石榴中的高浓度的抗氧化剂会阻止阿尔茨海默氏病的进展并保护记忆。

5.帮助消化

石榴汁可以减少肠道炎症并改善消化。对于患有溃疡性结肠炎和其他炎症性肠病的人来说，这可能是有益的。

如病情严重，大多数医生还是会建议您避免食用石榴，直到您身体状况好些并且症状减轻为止。

6.抗炎

石榴汁由于其高浓度的抗氧化剂而具有强大的抗炎作用。它可以帮助减轻整个身体的炎症，并防止氧化应激和损害。

7.预防关节炎

石榴汁中的黄酮醇可能会减缓导致骨关节炎和软骨损害的炎症。目前正在研究这种水果与骨质疏松症的关系，还有类风湿性关节炎以及其他类型关节炎的潜在影响。

8.缓解心脏病

石榴是最有益心脏的水果。它可以保护心脏和动脉。

研究表明，石榴可以改善血液流动，并防止动脉变硬和变粗。它还可能减慢动脉斑块的生长和胆固醇的堆积。但是石榴可能会对血压药和他汀类药物等胆固醇药物产生不良反应。

在饮用果汁或服用石榴提取物补充剂之前，请务必与您的医生交谈。

9.降血压

每天喝石榴汁也可能有助于降低收缩压。

10.抗病毒

在维生素C和其他增强免疫力的营养素（例如维生素E）的相互作用下，石榴可以预防疾病和抵抗感染。在实验室测试中，石榴还被证明具有抗菌和抗病毒作用。

11.富含维生素

除了富含维生素C和维生素E，石榴也富含叶酸，钾和维生素K。

日常要选择食用石榴汁和补充剂时，尽量保证是100%纯天然，不添加糖等添加剂。

12.改善记忆

一项研究表明，每天喝石榴汁可以改善学习和记忆。

13.改善生育能力

石榴中高浓度的抗氧化剂和影响氧化应激的能力使其成为潜在的生育助剂。氧化应激已被证明可导致女性生育能力下降。

石榴也被证明有助于减少胎盘中的氧化应激。但是研究人员还不知道这样做可能带来的确切好处。

14.增强耐力和运动表现

相比樱桃和甜菜，石榴汁可能是新一种的运动表现增强剂。石榴可以帮助减轻酸痛并改善体力恢复。它还可以帮助减少运动引起的氧化损伤。

15.改善糖尿病

石榴是中东和印度治疗糖尿病的传统方法。尽管它改善糖尿病的效果尚不特别明确，但它可能有助于降低胰岛素抵抗和降低血糖。

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