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暮雨青萝

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导语：秋天是石榴大量上市的季节。红橙黄的石榴不仅颜值高，而且营养价值丰富。

石榴含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等营养成分。适量吃石榴可以补充身体所需的营养，有益健康。

石榴含有多种营养成分，有“中国神果”的美誉，石榴籽多，是多子多福的象征。

现在是石榴上市的季节。多吃石榴不仅可以补充人体所需的营养，还含有丰富的维生素C和水分，具有抗氧化的作用，可以达到美白肌肤的效果。

秋季吃石榴有“七大好处”，建议多吃。

1.改善贫血

石榴含有各种酸，特别是有机酸。叶酸对身体有保健作用，而叶酸能促进身体对铁的吸收，对改善贫血有一定作用。

2.防止细胞病变

石榴含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，可防止细胞癌变，多吃石榴可预防血管动脉粥样硬化和血管疾病。

3.美容护肤

石榴富含多酚、花青素、亚油酸和多种维生素，而这些营养物质可以帮助皮肤抗氧化，增加皮肤弹性和水分，具有美容护肤的功效。

4.防止胎儿脑损伤

研究证明，孕早期食用石榴，可以改善胎儿的大脑发育，保护神经系统的发育，并改善孕早期妇女食欲不振，加强营养的吸收。

5:抗菌消炎

石榴含有多种营养成分，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌等真菌感染有明显的抑制作用，对皮肤真菌感染也有抑制作用。

6.调节血压

石榴汁富含多种钾元素，约为香蕉的1.5倍。具有良好的利尿作用，能调节体内电解质平衡，从而稳定血压。特别适合高血压患者食用。

7.生津润燥

秋天天气比较干燥，而石榴性甘味酸，果汁丰富，具有生津润燥之功效，在秋天多吃石榴可以缓解口舌干燥的情况。

石榴虽好吗，四类人尽量少吃

1：患有支气管疾病的患者

石榴性温，食用过多会造成发热痰鸣，加重支气管炎症，出现咳嗽痰多的情况。

2:患有口腔疾病

因石榴中含有糖分过多，经常吃石榴会加重口腔疾病，并不利于伤口的愈合。

3：糖尿病患者

虽然石榴含有维生素B、维生素C、多酚类和黄酮类成分，对于糖尿病有缓解效果，但石榴含有的糖分过高，糖尿病患者可以适量的食用石榴，但不能吃太多，食用太多会引起血糖波动。

4：便秘的人群

在石榴果皮和果肉中含有鞣酸单宁成分，具有收敛肠胃，止泻之功效，所以便秘的人群尽量少吃石榴，则会加重便秘情况。

温馨提示：

在购买石榴时尽量选择饱满，重量较重，而且果皮与表面颜色鲜亮的，石榴不能储存太长时间。

肠胃功能和牙口不好的人可以将石榴打成汁之后再饮用。

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