健康的身体更需要大家做好平时的营养，为了更好的保健身体，饮食是最重要的。生活中有很多食物，看起来很丑，或者是味道很怪，其实却是最有营养的。

从小鲜肉到网红脸，无不证明如今是看脸的时代，大家对吃的食物也是一样的。今天小婧和大家介绍一些遭嫌弃却深含大营养的食物。

No.1

粗糙食物

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粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等

。恰恰就是这些膳食纤维，才能帮助我们

预防便秘、防止肠癌

、还有利我们身体内的

各种金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重！

我们在

吃水煮鱼、红烧肉等高脂高热菜肴

的时候总担心发胖，可以吃这些食物，因为这是

粗糙食物发挥效力的最佳时刻

建议每周食用最少一到两次粗粮

，更有营养师建议每日都应该食用一定量的粗粮，

对于改善肠道，促消化有一定作用。

No.2

酸味食物

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沙果、山楂、泡菜等。

它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的

，这些天然的酸性物质能

促进矿物质的吸收，比如铁等

。同一品种的水果，味道酸的一般

维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。

No.3

苦味食物

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苦味食物首当其冲就是苦瓜，虽然味道苦，但是营养却十分丰富，不仅能够

清热解暑补肾健脾，而且对于保护心脏的还有一定帮助

，所以多多食用，大有裨益。

No.4

涩味食物

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对于未成熟的水果通常都略带些涩味，尽管味道不到极佳，但是营养价值却更高。因为它们

含有更强力的抗氧化物质，对于女性来说，防晒防皱美白的功效更是不可多得的美容佳品。

No.5

辛辣食物

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食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。

其中芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以

调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。

芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可

预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

No.6

冲味食物

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比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。原因就是它们

含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症很有帮助。

大蒜就是人的“健康卫士”

。大量流行病学调查显示，

大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。

No.7

臭味食物

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臭味是大家一直嗤之以鼻的味道，尽管闻着臭，但是吃着香。榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。营养科教授称，

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状

，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。

以上这些食物就是和大家介绍的，味道很怪，但是很养人的食物。食物外表会影响大家的口感，为了健康，其实外观是可以忽略的，只要大家保健能有一定的效果，还是应该多吃这些食物。

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