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蒜是生活中的常见食物，很多人在饮食中都会添加蒜，虽然大蒜的味道比较刺鼻，但不能否认蒜的营养价值也非常高，对人们的身体是有好处的。生活中关于大蒜的吃法有很多，糖醋蒜也是一种。那么经常吃糖醋蒜对身体有什么益处？

经常吃糖醋蒜的4大益处：

1、抵抗自由基

自由基在体内能够促进人体的一种氧化。而大蒜能够促进谷胱甘肽的分泌，能够抑制自由基的氧化速度。所以，它能使人体代谢、衰老、氧化减慢。另外，大蒜还富含维生素c,还有硒，这三种物质对人体衰老的延缓都是非常有益的。

2、有效防癌抗癌

大蒜含有的硒等元素具有抑制癌细胞的生长，实验证明得癌症的，往往是体内缺少硒。在所有的蔬菜水果等食物中，大蒜的抗癌功效排在第一。

3、强力杀菌

醋和蒜能够有效杀灭和抑制某些细菌、病毒，同时增加体内的免疫力。蒜氨酸是大蒜独有的，进入血液后便成为了大蒜素，具有瞬间杀灭伤寒杆菌，流感病毒，大肠杆菌，寄生虫。还能预防口腔炎症，流行性感冒。在已知的天然植物抗菌中，大蒜是最为强大的。

4、保心降压

对于有高血压与心血管等相关疾病，有辅助治疗和帮助身体恢复的作用。因为大蒜含有硫化丙烯，这种元素能够清除人体坏的胆固醇，其实指的是低密脂蛋白，如果在体内升高或者不正常，会引起血栓的形成，动脉硬化，血液循环不好。此外，大蒜还有配糖体，实验已经证明有降压的作用。糖醋蒜跟普通蒜不同，经过食醋的浸泡，恰好，食醋具有软化血管的功效。两者的搭配，保心降压的效果更加的明显。对预防高血脂，高血压，中风，心血管登疾病都有积极的作用。

其次介绍下糖醋蒜的四种腌制方法：

方法一：

10斤鲜蒜头、6斤红糖、1斤醋、6斤水、1斤盐。方法：将鲜蒜头去外皮，放清水中泡5至7天，每天换水1次，捞出，用盐腌3天左右，取出晾干，再倒入熬好的糖醋水泡几天即可食。

方法二：

1、买来鲜蒜，剪掉苗子，留下大约两厘米左右的把。

2、去外面的皮，剩下两层蒜皮就可以了。

3、把去掉皮的蒜在清水里泡三天，每天换一次水。

4、三天后把蒜捞出来控干水份。

5、醋放锅里，然后放糖。

6、把醋和糖熬开锅。

7、把蒜放进腌蒜的器里。

8、醋晾凉后到进蒜里。

9、腌上半个月左右就可以吃了，期间要上下翻动几次。

方法三：

鲜蒜10斤，白糖4斤3两，清水10斤，盐7两，醋1两多

1、泡蒜：选取鲜嫩、个大的蒜，切去尾巴，仅留少许把，放入凉水里泡3-7天，根据气温冷暖可适当减少或增加泡水的时间。每天换一次水，把蒜的嫩味泡出去，然后捞出，放入一干净坛子内。

2、腌蒜：将泡好的蒜放入坛子内，放一层蒜撒一层盐，第二天搅拌一次，以后每天搅拌一次，3-4天捞出来，摊在帘子上，晒一天，把浮皮弄出去，下入缸内，再用糖水腌。糖水用水10斤加白糖4斤醋1两，煮沸。待糖水凉到不烫手时，再倒入蒜缸内。注意，糖水要比蒜高出2寸左右，糖水的表面再撒3两碎糖，然后将坛口盖紧密封，放在阴凉处，腌制2-3个月，就成为白嫩如玉晶莹透亮味美的白糖蒜了。

3、调味：在成熟前6～7天，可加些桂花，以增进风味。

方法四：

500克蒜配50克盐300克红糖30克米醋或20克白醋八角可加可不加600克水

1、蒜头去老皮，留2厘米假茎，蒜根部挖成锥形但不可把蒜头挖散(目的是为了让蒜入味)

2、蒜头泡清水5-7天，每天换水

3、蒜头入坛，一层蒜一层盐，不加水；每日倒蒜一次，下面的倒到上面，使蒜淹均；5-7天后拿出日晒，皮干后，若有老皮再除去……均匀地码入坛中

4、水烧开，加红糖，离火；水温80度左右时加醋；待凉透后冲入蒜坛，封坛，7日以后待红糖转为果糖后就可食用

5、回味糖味浓厚，咸中略酸，如喜酸可多加醋。

6、糖蒜汁可作莱时当糖醋汁使用，蒜香浓烈，别有风味，只是不可再用于淹蒜了。

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