口香糖能够清新口气、缓解压力，风靡全球。经常嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿。更有报道称，嚼口香糖还有增强记忆、帮助集中精神、协助戒烟等益处。虽然口香糖好处很多，但也不能因此忽略了它的负面作用，应一分为二看，尤其是过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对口腔健康产生不良影响。

大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，过多、过长时间咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。其次，使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质。建议咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖。

另外，过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯,颞颌关节过度运动导致关节疲劳，使关节感觉不适，咀嚼食物感觉无力。青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，导致外观呈现“方形国字脸”，影响面型。因此也在此要强调每次咀嚼口香糖时间应控制在一刻钟以内。

虽然如此，我们还是有必要再强调一下口香糖的“功绩”，咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖，对降低龋齿发病率有一定作用。因为，口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质，进而腐蚀牙齿。木糖醇不能被致龋菌利用，不能提供细菌赖以生存的营养，同时木糖醇对早期龋齿还有帮助，能够起到自然修复的作用，因而能预防龋齿发生。

嚼口香糖的时间选择，是进食含糖食物和饮料后，此时口内牙菌斑酸度增加，咀嚼口香糖可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。正常人在吃异味大的食物，如吃葱、蒜后可适当嚼口香糖，能改变口腔气味，在乘坐飞机时气压改变，咀嚼口香糖能缓解耳鼓膜的压力。

综上，口香糖可以适当嚼，以无糖和木糖醇口香糖为好，每次嚼口香糖的时间建议不要超过15分钟，但最后一条千万要记在本上，一天看三遍：嚼口香糖不能代替刷牙！

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