错误的饮食习惯在不知不觉中让人长胖，你们真的知道吃下去的那些食物的卡路里吗？

我们先来了解一下日常最常吃的

12种食物！

看完这段的同学们纷纷炸开了锅啊！

红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到

以后粉条别吃，粽子不吃，蛋糕不吃

看完感觉啥也不能吃

话梅太狠了

可是乳酸菌饮料不是脂肪、糖的含量都是百分之零吗！

我一直以为促消化的

看到八喜就知道不靠谱。才1公里就能消耗，我每天吃三盒、跑6公里给你看。

注意是250g红薯粉啊，就是半斤，可是得吃好久呢吧。

以后告别最爱的酸话梅

天啊，昨天吃两蛋黄粽子

还是冰激凌让人省心嗯以后就宠幸它了

只能吃黄瓜

前段时间，国外某健康饮食网站推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：

要跑多远才能消化这些食物”

，一起来看下！

煮玉米一根

普通芝士汉堡

炸薯条一份

你胖你多吃

苹果一个

营养高热量低

健康首选

鱼子酱面包一片

夏天最爱吃的冰激凌

巧克力蛋糕一块

卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么

两颗费列罗巧克力

一小块蛋糕=4公里

士力架一根

一包薯片吃下肚

10公里白跑了

啤酒一瓶

霜糖花生一包

水煮蛋一个

速溶咖啡一杯

可乐一罐

香草纸杯蛋糕

巧克力酱

绝对的身材杀手

大BOSS在这里

真感觉除了生菜、黄瓜、番茄没什么可吃的了，放心吧，不会让想成为瘦子你天天吃那些的，下面就给你们介绍一些又好吃又能让你越吃越瘦的食物。

全麦麦片是不能错过的营养早餐，不仅含有丰富的矿物质锌，可以帮人延缓疲劳，振作精神，还可以为人体提供丰富的膳食纤维，防止餐后血糖飙升。

每天早餐吃上一碗，整个上午的脂肪燃烧效率都会加快，而且还有很好的饱腹感。

挑选全麦麦片，要关注包装上的

成分表

，那种含有高果糖糖浆的产品一定不能选。除了直接冲泡或熬煮食用，全麦麦片也可以和豆类食材一起制作豆浆饮用。

紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，还含有极丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症，甚至有预防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。

营养专家都喜欢

将紫薯蒸熟做早餐

，此外，你也可以用

紫薯混搭米饭做主食

，或者

和其他蔬果一起榨汁饮用。

南瓜中不仅含有对人体有益的南瓜多糖、氨基酸等成分，还含有大量的优质膳食纤维和果胶，而且热量超低，只要每周食用南瓜3-4次，就能帮你

增强身体免疫力

，还能有效吸附肠道中的代谢毒素和致癌物质亚硝酸，

促进身体排毒、防止水肿。

将南瓜去皮切块用水煮熟，再加入适量蜂蜜调味，就是美味又瘦身的南瓜甜品，或者也可以把煮熟的南瓜放凉，然后加进沙拉中食用。

不要以为香蕉热量高会导致发胖，其实香蕉是最佳的夜宵零食，不仅因为它含有丰富的纤维素，有很好的饱腹感，还因为它的口感和香味与“甜食”类似，所以能给女人提供最大的心灵满足。而且，香蕉中含有的色氨酸还有很好的催眠功效，能帮你提升睡眠质量，加速睡眠过程中的脂肪燃烧，有很好的瘦身效果。

挑选个头小巧、身材圆润的

香蕉食用。可以直接吃，也可以和其他新鲜水果一起用搅拌机打成香甜果昔饮用。

最后在给童鞋们分享下

坚果类的卡路里

坚果类食物

水煮板栗

约=6碗米饭的热量.

糖炒栗子

约=12碗米饭的热量.

碧根果

约=17碗米饭的热量.

开心果

约＝15碗米饭的热量.

西瓜子

约＝13碗米饭的热量.

葵瓜子

约＝15碗米饭的热量.

约＝16碗米饭的热量.

约=16碗米饭的热量.

约=15碗米饭的热量.

想要减肥的亲们一定要管住自己勤劳的小嘴巴，吃可以，但是要会吃，有选择的吃学会吃，才是王道！！！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。