科学运动快乐成长

驼背都是一点点演变而来的，一旦发现孩子出现类似情况，父母就要注意了。正常情况下，小孩后背直立贴墙站时，颈后凹陷处与墙壁垂直距离约3-5cm，但如果出现驼背情况的话，与墙壁的距离很可能会大于5cm。

那么当孩子出现驼背的情况时，家长们又该如何应对呢？

别着急，今天小编就来给大家讲讲驼背的危害、预防和纠正方法，掌握了这3大要点，父母多半就能帮助小孩摆脱驼背的困扰哦，下面就一起来看看吧！

一、了解驼背的危害

1）影响形态美

形象对一个人来说非常重要。含胸驼背往往会给人一种未老先衰的感觉，不仅会让孩子显得很没精神，还会拉低他们的实际身高。

2）易诱发呼吸系统疾病

驼背其实是脊柱变形的一种，因此驼背会牵拉胸部前面的韧带，从而影响孩子的呼吸功能，例如有些常年驼背的小孩，挺直身体后很可能会出现呼吸困难的情况。

3）影响智力和记忆力

青少年时期最主要的任务就是学习，然而如果孩子常年驼背，很可能会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经和内脏神经，严重的话则会导致孩子记忆力下降、反应迟钝、智商偏低等，自然也会影响学习效率。

二、预防驼背的方法

看了那么多驼背的危害，父母们还不重视吗？俗话说的好“防范于未然”，而青少年的骨骼可塑性较高，正是预防驼背的好时期，那么具体要怎么做呢？

1）减轻肩部压力

如今的小孩学业繁重，每天都要背着沉甸甸的书包上学，肩部压力过大很容易影响脊椎正常发育，最终出现驼背的情况。所以家长要为孩子减压肩“负”，书包里只装当天必须的课本，减轻重量。

此外，建议父母最好给孩子用双肩书包，书包肩带也要宽阔柔软，这样可以将肩部压力有效分散给身体其他部位，使两侧肩膀受力均衡，减少书包带来的压迫感，避免孩子出现高低肩的情况。

2）养成良好的姿势习惯

学龄期的孩子骨骼和肌肉都很脆弱，很容易受到外力的改变，而不良姿势习惯也是引起驼背的主要原因之一，其中包括坐姿、走姿和睡姿，因此要想避免孩子出现这种情况，父母就要让他们采用正确的姿势。

3）补充钙和维生素

钙是骨骼生长的重要营养元素，它可以增加骨骼的韧性，防止其出现变形。儿童和青少年时期新陈代谢旺盛，因此很容易出现缺钙的情况。家长可以考虑给他们添加补钙产品，当然要选择成分安全，不含有害物质的补充剂。

除了补钙，维生素D也很关键。因为孩子补充的钙质可能不易被身体吸收，而维生素D却可以促进钙的吸收，这样双管齐下效果才更显著。另外补充维生素D可以加强钙、磷代谢，加强骨骼发育，预防孩子发生驼背。

三、纠正驼背的措施

即使有了预防驼背的方法，但如果没有坚持下来的话，孩子还是很容易出现驼背情况。如果宝宝出现短时间驼背，且脊柱还未明显变形时，父母可以通过增加运动、睡硬板床及合适枕头等方法进行纠正。

1）增加运动

当孩子的驼背情况不严重时，适当的运动可以增加骨骼强度，改善脊柱微变的情况，而比较适合的运动包括游泳和放风筝两种。

2）睡硬板床以及合适枕头

大多数家长从小给小孩睡软床垫，但事实上，小孩子的脊柱还在发育阶段，可塑性很大，如果经常睡在柔软的床垫上，不仅容易骨骼凹陷，还会让背部承受很大压力，久而久之就可能会出现驼背现象。

枕头高度也很重要，高度适中才能起到承托颈椎的作用，有利于保持颈部生理曲线。3-4岁宝宝用4-6cm高度；5-9岁用6-7cm的枕头；8-12岁用7-8cm的枕头，这样能加强对颈椎的保护，缓解驼背现象。

总之，驼背不是小事，但是家长也不必过于担心，只要做好预防措施和纠正措施，就能极大程度地降低孩子驼背的风险概率。

fang

song

小马来了

儿童365天运动日历

线上新品课程

针对3-8岁

塑造孩子良好性格

养成孩子运动习惯

戳链接

运动育儿（十七）|家长误区：我的孩子天生好动，是不是就不用特意运动呢？

运动育儿（十六）|每年至少350万孩子遭受运动损伤！如何避免孩子运动受伤？

运动育儿（十五）|孩子精力过于旺盛，这份《学龄前儿童运动指南》教你怎么做

运动育儿（十四）|孩子每天活动多长时间比较合适？

运动育儿（十三）|如何判断孩子运动过量或者运动不足？

END

点击阅读原文

了解儿童365天运动日历

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。