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#健康有知识#

每个人都想保持完美的身材，尤其是到了中年。如果你有一个外凸后翘的完美身材，就能展现你的个人魅力。

中国大部分女性的身高一般在1.50-1.70米之间。这个身高段女性的标准体重是多少？想必很多人都很好奇。

分享故事：

今年36岁的吴女士前段时间刚刚生了第二个孩子。中国的妇女生完孩子后会被限制活动。吴女士的饮食和起居都由她母亲照顾。她本以为生完宝宝会瘦很多，没想到这段时间身材越来越臃肿直接，胖了20斤左右。

看到镜子里自己臃肿的身材，吴决定减肥。当孩子大约三个月大时，吴回到了工作岗位。不仅要努力工作，还要照顾两个孩子的饮食起居，根本没有锻炼的时间。从那以后，吴女士只在早上吃一个苹果，中午吃一根香蕉和半个红薯，晚上不碰任何东西。

大概持续了两个月左右，吴女士直接瘦了十几斤，但随之而来的是失眠，体力不支，频繁醒来后出汗，越来越烦躁，动不动就发火。

这些症状让吴非常担心。她去医院做了详细检查。结果显示雌激素水平过低，卵巢功能早衰。

医生详细了解了吴女士的日常饮食和其他习惯，发现吴女士的减肥方法过于偏激，从而导致营养物质严重不足，最终影响了她的健康。医生强调，要想真正减肥，一定要遵循科学的方法，而不是盲目节食。

150~170的女生标准体重是多少？符合标准的人玩得开心！

一.身体质量指数

身体质量指数指的是身体质量指数，这是衡量一个人是否肥胖或超重的标准。公式为：身体质量指数=体重(kg)身高(m)的平方。

计算结果是：

身体质量指数<18.4为瘦；身体质量指数在18.5-23.9之间，正常；身体质量指数在24-27.9之间，属于超重；身体质量指数28就是肥胖。

简单来说，身高150，标准体重应该在41.6-53.7kg之间。身高170cm，标准体重范围应为53.5~69kg。

第二，腰围

如果你的身体质量指数在正常范围内，但腹型肥胖是不健康的，那就更有可能患有二型糖尿病、“三高”等慢性病。

根据中华医学会的标准，男性腰围90cm，女性腰围85cm可视为腹型肥胖。如果你的腰围也能符合正常范围，说明你的体重没有超重，说明你的身材很完美。

肥胖会带来什么危害？

1、缩短寿命

肥胖与死亡率密切相关。随着肥胖的增加，寿命越来越受到影响。研究发现，肥胖会使寿命缩短6~7年。所以，超重的人一般会患上多种慢性病，这个时候寿命会越来越短。

2.升高血压

肥胖会增加患高血压的风险，尤其是40岁以后的肥胖者患高血压的风险比普通人高一半，直接影响心脑血管健康。所以当身体超重时，更容易增加血压升高的风险，甚至出现并发症，慢慢拖累身体。

3.诱发糖尿病

肥胖与糖尿病密切相关，肥胖者患糖尿病的风险比普通人高4倍。我们可以仔细观察到，大多数糖尿病人都有一个共同的特点，那就是肥胖。

4.导致脑血管疾病

如果超重，会导致动脉硬化和血栓形成，增加脑血管疾病的发病率，诱发中风、心肌梗死等心血管疾病，严重危害健康。肥胖还会引发多种慢性疾病。希望大家一定要控制体重增加。

5.增加心脏负荷

肥胖会增加心脏的负荷，导致心脏正常受损。人类的心脏就像一个舒张和收缩泵。血液循环通过舒张和收缩来维持肥胖的人。血液中储存了过多的脂肪，相应地增加了它们的血容量，心脏相应地增加了收缩力。当肛门血量达到最大时，血泵无法有效泵出，会导致心血管系统心力衰竭的风险急剧增加。

6.脂肪肝

大约一半的肥胖者有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的地方。肝脏中没有太多的储存空间。肥胖者甘油三酯合成和运输的平衡已经失去平衡。因为肥胖的人脂肪酸多，肝脏甘油三酯就多，甘油三酯大量堆积，肝脏就形成了脂肪肝。

如果想减肥，可以多吃以下食物；

1、西兰花

每100克西兰花所含有约27卡路里和2.6克膳食纤维。节食者对西兰花非常熟悉。低热量高纤维的蔬菜被称为蔬菜之王。

西兰花低热量和高纤维的特点使许多人非常喜欢它。含有胡萝卜素和黄酮类物质，能抑制人体对油脂的吸收，顺利排出有害物质。所以西兰花被列为刮油燃脂的成分之一。

2.羽衣甘蓝

甘蓝的热量是69大卡/100g，在蔬菜中算是比较高的，但是膳食纤维含量可以达到3.7g，让你有饱腹感，还能促进肠道蠕动，防止便秘，加速脂肪燃烧！

100克嫩叶中维生素C的含量高达153.6~220毫克，约为菠菜的10倍。还能燃脂刮油，提高代谢效果，让你的身材越来越完美。

3.巨藻

新鲜海带每100克只有13卡路里，0.5克膳食纤维是热量最低的成分之一。搭配的膳食纤维看起来不高。其实水分太多，本质上还是高纤维食物。

海带中含有一种胶质，能吸收肠内的代谢废物，刮油效果显著，富含碘，能加速糖原和脂肪的分解，富含钾，能加速脂肪燃烧，有助于抑制脂肪吸收。

如果一个女人的身材能保持在合理的范围内，说明你的身材管理很到位，这也是一件很幸福的事情。可以降低患各种慢性病的风险。如果有肥胖或者偏瘦的情况，就要积极调整，更有利于身体健康。

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