俗话说这嗓子就是老师的第二张名片，许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，第一声嘶就是病变的开始，至少巳埋下难以预料的隐患，因此，提醒各位园长和老师一定要注意保护好自己的嗓子，保护好自己这第二张名片！

保护嗓子的

10项要点

1、讲话的速度要放慢。

让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气。

2、保持轻松自然的姿势说话。

放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。

3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要。

刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

4、常喝温开水。

保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。

5、感冒时尽量少说话。

因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。

6、生活规律。

充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。

7、多利用肢体语言。

多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。

、其他时间少说话。

上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。

9、好好控制自己的情绪。

10、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。

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