FM92.6《Family公开课》

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HI~各位大家好！

我是FM92.6《Family公开课》

的节目主持人

。都希望自己的儿子长个大高个~高高帅帅~女儿亭亭玉立，美丽动人~转眼间就到了秋天，

孩子长高与季节有关系吗?

在这个收获的季节里，我们的孩子可以收获多少身高呢？有没有办法促进孩子长高？今天我们有请到西海岸新区妇幼计生中心儿童保健科副主任医师田庆霞一起谈谈儿童秋季长高这个话题。

副主任医师田庆霞

儿童的生长规律有一定的季节性，一般是春天长得快，夏天长得慢，秋天长得快，冬天长得慢，大部分儿童符合这种季节规律。

秋天之所以是孩子生长发育的黄金季节，是因为秋高气爽，阳光充足、温度适宜，适合户外运动，小孩经过炎夏以后，胃口食欲大开，再加上这个季节水果蔬菜鱼、肉等食品种类供应丰富，孩子的食物结构也有了明显的改善，都有利于儿童生长。

今年是个特殊的一年，上半年因着新冠疫情，孩子们大多时间都在家上网课，很少外出，经过全国人民的一致抗疫，孩子们终于迎来了秋季开学的日子。可是开学后老师们发现，不少孩子长胖了很多，这是不是好事呢？

大多数家长都希望自己孩子能胖一点，认为胖是营养好的表现。疫情期间，家长们也有时间在家给孩子们变着花样做好吃的，又缺少户外活动，所以这半年多催生了不少小胖墩。有的孩子半年体重增加了

5-10

斤，甚至有的增加了

斤之多。从营养学和儿童长高的角度来说，这对儿童非常不利。

这是什么原因呢？

通常两岁以后儿童每年体重的适宜增加量是

2Kg

，一般不超过

3Kg

，即使青春期的青少年每年增加也不过

4-5Kg

，体重增加过多的儿童，是因为能量摄入超过身体的需要而以脂肪的形式储存在皮下。而体内脂肪的增加是体内芳香化酶含量增加致使体内雌激素转化量增加，刺激骨骼的成熟，加速骨骺的闭合速度，因而容易导致骨龄增加，也就是说偏胖和肥胖的儿童的孩子容易早长、甚至性早熟，减少身高生长的时间和空间，不利于长高。

原来长胖对想长高的儿童不是什么好事，可是一般体重长得快的孩子，身高是否也同时增长的较快呢？

孩子身高看上去也是在较快地生长，但有些儿童常常骨龄长得更快。有一个

岁孩子，一年体重长了

5Kg

，身高长了

厘米，但骨龄却长了

岁，等于他一个骨龄年其实才相当于长了

厘米，。而一般

岁后至学龄期儿童每年长

5-7

厘米。这样一算你说他还长得快吗？

所以不能单看他一年长了多高，还要看他一个骨龄年长了多高。

家长若发现孩子近期有体重身高增加过速的情况，一定要警惕，需要及时检查一下骨龄，看看有无早长的情况。尤其是进入临近青春期的儿童青少年，骨龄变数很大，体重增加过速，骨龄加速，常导致成年身高受损很多。前段时间，有个肥胖的

岁女孩，一查骨龄已经

岁了，一看预测身高，只有

154Cm

，基本停止生长了。已经无法进行身高干预，很可惜。

体重增加过多真是对长高不利。

体重、肥胖度通常和骨龄成正比，越胖的孩子，骨龄往往偏大。而减少未来长高的时间和空间。所以，家长在养育儿童方面，要改变观念，一定不要只盲目注重让孩子胖。不是越胖越好，肥胖不但影响长高、外在形象，自信心，更重要的是增加成年高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病的风险，对儿童成年健康埋下很多隐患。

所以在此提醒家长注意观察体重身高增长的速度是否适宜，同时注意孩子身材的匀称度，也就是胖瘦度要适宜。还要关注骨龄的生长速度。

那胖瘦匀称度和骨龄有什么关系呢？

通常肥胖体型不利于长高，瘦长体型有助于长高。匀称体型对身高影响小。对于想长高的儿童，控制肥胖非常重要。最好调整饮食及运动，使身材保持匀称或瘦长体型，不妨碍身高长高。

如何调整饮食呢？秋季好吃的东西实在太多了，而且很快就到中秋节，月饼也早早上市啦，如何在这个季节管理饮食和生活方式，促进长高呢？

首先，主食量适宜，控制高热量食品的摄入量。既不是天天只喝粥，也不要过多食用甜点。像月饼，及一些糕点，一次摄入量不宜多，也不宜连续食用。因含糖量较高，儿童食用后抵消饥饿感，容易影响吃饭。可以选择在饭后少量食用。

另外，需要保证肉鱼蛋奶的摄入量。

岁后至青春期儿童，均需要每天喝奶

400

-500

毫升，奶是含钙量高促进长高的食品，一定足量饮用。另外需要每天保证一个鸡蛋，

1-2

两肉鱼的摄入，动物蛋白对长高至关重要。儿童不能素食。

另外还要有种类丰富的蔬菜水果补充充足的维生素，以及适当的水分、对于秋季干燥的这个季节也很重要。

还需要每

3-6

月带孩子去做一个体格发育检查和评估，根据生长情况适宜补充膳食摄入不足的钙、锌、

Vad

等有助于长高的营养素，千万不要自行补充保健品。

把握住孩子长高的这段金秋时节，增加孩子的户外活动，运动可是促进长高的重要手段。像跳绳、跑跳类活动、球类运动、尤其是篮球、羽毛球等，长期坚持一项规律的运动，对孩子身高是非常好的促进。

我们总结一下：儿童长高需要通过均衡、优质的营养、长期适宜的运动、良好的体重管理，良好的情绪睡眠、适宜的营养素补充，还需要定期到专业儿童保健机构定期评价了解孩子的生长发育情况、检测并管理好骨龄使之为生长助力，及时发现一些不利于长高的因素，及时纠正。大多数孩子都有望达到一个较为理想的未来成年身高。就是儿童生长有时限，不能盲目等待错失良机，失去生长的机会，留下终生遗憾。

每个孩子都是祖国和家庭的未来与希望，他们的健康成长欢乎到千家万户。也关乎到一个民族的素质和未来发展。

联合国儿童基金会公布的儿童长远健康指标中，身高始终被列为第一指标。但据统计，全国

4-15

岁的矮身材儿童总数约为

700

万，除了这些亟待治疗的矮小儿童，还有

3900

万个普通家庭对孩子的身高不满意，希望通过各种方式让孩子达到理想身高。可见有身高需要的儿童青少年数量多么庞大！所以，每位家长都不要对儿童身高听之任之，以我们现今的医疗技术，只要就诊治疗及时，绝大多数身高不佳的儿童都可以改善，甚至帮助您的孩子达到愿望的理想成年身高。

期待通过此次简短的分享讨论，家长朋友们从今天起，开始重视儿童身高这个关乎其一生的重要健康指标吧，也抓住今天这个美好的时节，行动起来吧！

热线：0532-8689151586891616

时间：15：30-16：00

收听：FM92.6青岛西海岸城市生活广播

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