中医讲春生、夏长、秋收、冬藏。春天阳气生发、地气勃发、正如植物是在秋冬落叶、收藏营养，在春天抽芽生长一样，在经过冬藏后，人体的气血春天时也从体内向外走，

此际新陈代谢开始逐渐旺盛，生长激素分泌增多，骨骼也开始增殖生长。

世界卫生组织调查报告表明：儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，

春夏个子长的快，秋冬体重长的快，其中春季

3-5

月长的最快，身高的生长速度是秋天的

2-2.5

这也符合了中医天人合一的理论。

重点来了，发愁孩子身高的爸妈们，

3-5

月这一年里的长高黄金季，能借助天时的力量，可一定要抓住啊。

所以我们门诊对于身高发展迟缓些的小朋友，也是尤重冬春两季的调理，

如果错过了冬季，那春季就更要格外重视

在这长高最有利的时节里，有

几个对身高增长切实有效的建议，

希望可以帮助小朋友们在调理的同时增添一把助力，

大家细看做起来哦！

研究表明：适当的运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长，首先

推荐几个有助于宝宝长个的运动：

运动项目有很多，

其中纵跳、拉伸类运动，跳绳、跳远、游泳等这几项对身高尤为有益，

妈妈们可以根据孩子的年龄和体能，选择适合宝宝的项目有节律的坚持（疫情期间，游泳就暂时别去了）。

对于小龄的宝宝，简单的抛接球等，能很好地刺激孩子的骨骼和韧带，不过一定要适度。

岁以后的宝宝可以玩以跳为主的游戏

，根据宝宝不同的运动能力，也可选择跳绳、跳格子等不同运动。跳跃运动可刺激大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线（为骨端骺板），加速骨细胞的增殖，促进骨骼生长。

有关数据显示：经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出

4cm

左右，这是因为

运动后人体的生长激素分泌会增加，从而促进身高发育。

但也有一些运动不适合孩子，比如举重，虽然也能锻炼体魄，但却不利于孩子长高。

运动是有效刺激生长板，充分利用生长激素的利器，而

春夏生发时节的运动，更是一件一定要去做的事情。

当然，运动一定要有规律，三天打鱼两天晒网是没用的，且运动量要适度，量太小没有效果，量太大容易有运动损伤，一定要循序渐进，

可以少量多次，慢慢增加强度，且视孩子的承受能力而定。

除了运动，孩子在

岁以前以脊柱生长为主，

岁以后，以四肢生长为主，

在长高黄金季，给孩子锻炼脊柱，有利于更好地生长发育。

接下来介绍的这个方法厉害了，

脊柱刺激生长力的方法—摇脊柱。

为什么摇脊柱能帮助孩子长高

从西方医学的角度来看，人体有

个脊柱椎体。

脊柱的长度中，骨性占

75%-80%,

椎间盘占了

20%-25%

如果每个椎间盘增长

0.1-0.2

厘米，整个脊柱就可以增长

2-4

厘米。

而决定脊柱生长的结构，就是位于椎间盘的

髓核。

髓核发育饱满，有助于脊柱的生长。

孩子的身高增长全靠身体骨骼的发育来支撑，髓核发育得好，孩子就长得高。

通过替孩子轻摇脊柱，放松椎间盘，刺激髓核，髓核就会更活跃，能促进孩子的躯干生长。

摇脊柱，可以激发督脉的阳气，帮助生长。

脊柱线是中医经脉理论的督脉所在。

脊柱主一身之阳气

，紧贴督脉两侧的是膀胱经，上面分布着所有的背腧穴，皆为五脏六腑经气灌注之处。

摇脊柱可以替孩子畅通全身气血，尤其可以激发阳气，调节周身气机，

自然就能助长身高。

摇脊柱的方法

孩子趴位，全身放松，家长一侧站立位，一手固定住孩子肩部（大椎穴的位置），一手扶住孩子的臀部（尾骨的位置），以手带动孩子的这个脊柱左右轻轻摇摆。

动作重点

以臀部为唯一发力端，把脊柱想象成一条龙，一端动整条龙都自然松动。

孩子扭动时不能做，固定肩部的手起到稳定、安抚的作用（不能太硬板）。

动作轻、缓、匀，每次

2-5

分钟，每周三次即可。

摇脊柱除了帮助孩子长高，还能替孩子纠正体型。

如果孩子长期在生活学习中姿势不正确，容易导致脊柱轻微侧弯或脊柱错位，摇脊柱可以帮助缓解这个问题，充分而缓和的摇摆，可为孩子改善腰肌和脊柱的活动功能，使侧弯、错位自动归位。

对于孩子而言，

长高是春夏的重点课题，

接下来我们会从如何饮食对长高有益的角度继续为大家分享，春天啦！身高君，快冲鸭！

关于《万晟斋中医儿科》

万晟斋中医儿科精研“医圣”万密斋《万氏家传幼科发挥》，结合现代儿童养育特点，形成万晟斋中医儿科“理、法、方、药”的临床实用体系，运用“四诊八纲”的辩证手段，关注儿童生理特点，研究儿童从胎儿至青少年期间的生长发育、生理病理、喂养保健的规律和现象，形成以儿童体质为本，依据时节和气候变化，因地制宜的万晟斋中医儿科诊治体系，高度重视儿童体质平衡，通过研究儿童生理特征和饮食喜好，合理配制祖方，秘制一系列适合并获儿童欢迎的膏、汤剂型，并配合药浴等外治方式，达到治病强身，增强免疫，促进生长，增进心脑发育的效果。

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