相信很多家长们都经历过“抽筋”，静坐时不胜其扰，睡眠间受它折磨，跑步中被它突袭……

孩子们在成长的过程中也会隔三差五的遇到“抽筋”这样问题吃，

大多数家长都会选择让“钙”背这个黑锅，给孩子“及时”的补充钙元素。真的如此？

抽筋究竟是什么原因呢？表捉急，就让贴心的小编来跟您好好说说吧！

什么是抽筋？

抽筋，发作时表现为肌肉突然收缩伴较强的痛感，疼痛难忍，难以动弹。抽筋一般可持续几秒到数十秒钟之久，最常发生在小腿和脚趾。

抽筋发作前可无征兆，可持续数秒至数分钟，缓解后会有局部痛感。

日常生活中以老人、儿童的夜间抽筋最为常见

，如睡觉时或久坐时小腿和脚底板或脚趾突然抽筋。

抽筋的原因有哪些？

血钙因素：

当人体缺钙，钙含量低于正常的刺激强度即能产生异常的收缩痉挛，引起抽筋。这种低血钙性抽筋，常见于生长发育迅速的青少年、孕妇以及骨质疏松的老年人。

寒冷刺激：

夜间睡眠时脚和腿部受凉，在寒冷环境中进行体育活动时没有做充分的准备活动时，常发生抽筋。

过度疲劳：

运动后肌肉紧张状态得不到及时缓解，睡眠不足等原因，导致肌肉局部过多的乳酸堆积，也易致肌肉痉挛。

姿势不良：

姿势不良迫使身体某些肌肉长时间处于绝对放松或收缩状态，

或以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良，均会引起肌肉被动痉挛。

如长时间仰卧使被子压在脚面，或长时间俯卧使脚面抵在床铺上，容易导致小腿抽筋。

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如何预防避免抽筋？

抽筋时最简单的解决方法就是做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失。

短时间的肌肉抽筋经过处理可消失，但再次发生的可能性仍很高。

发生抽筋者应先了解抽筋的原因，针对原因做预防措施。

注意日常行为，多喝水，补充必须的能量，注意饮食电解质平衡。

适当参加体育锻炼，防止肌肉过度疲劳。锻炼时要做好充分准备活动，运动量大出汗多时要及时补充适量的水分和盐分。运动前可对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

注意驱寒保暖，纠正不良姿势。睡觉时易抽筋者，在睡觉前可针对易抽筋的部位做一些伸展操。

在孩子有趣又“闹心”的成长岁月中，有非常多的小细节需要家长们悉心处理。这在漫长时光里，我们会陪你一起用科学的方式守护孩子们健康成长！

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