俗话说：“像松树一样站着，像铃铛一样坐着，像风一样走路”，这意味着像松树一样直立，像钟表一样直立，像风一样快速而有力地行走。正确的坐姿和站立姿势对于儿童身体的正常发育很重要。

因为坐，站，走和走涉及脊柱，胸部和四肢。就像脊柱本来是笔直的一样，但是为了适应重心（例如头部和胸部框架）的压力，形成了颈部，胸部和腰部的三个生理弯曲。

医学证明，在14岁之前脊椎之间会充满软骨，钙化会在5岁左右开始。最终形状大约20年。如果您在儿童时期不注意它，可能会导致脊柱变形。

不良的姿势习惯的养成是由于沉重的学业压力，使孩子们严重缺乏运动，同时养成了久坐的习惯。二，手机，平板电脑等数码产品的侵蚀，让孩子们早日加入了“低头氏族”，“隔油卧氏族”...

随着时间的流逝，日常生活中这些不健康的姿势将逐渐使儿童无意识地发展不健康的姿势。他们长大后会发现，为什么孩子总是弯腰？为什么孩子的肩膀不同？如果我坐着或不站着怎么办？

不良姿势的四种影响

对呼吸的影响圆形的肩膀，驼背，耸肩和头部向前会导致肌肉失衡，使紧绷的肌肉群越来越紧张，松弛的肌肉群变得越来越弱，并且呼吸肌群的力量不平衡会导致呼吸方式。疾病和一些无关的肌肉群得到了补偿。长时间后，您会发现孩子有疲劳，呼吸急促，头痛，头晕等症状。这些可能是由于姿势异常引起的。对口腔的影响在口腔医学领域，诸如“口呼吸”之类的词也越来越多地出现在儿童身上。除了腺样体肥大和其他原因外，它们还与异常的呼吸方式和异常的姿势密不可分。小插曲的关系。对视力的影响在写作业时躺在桌子上时，头部离书本太近，握笔的姿势不正确，等等，都是不良的书写姿势。科学地使用眼长和正确的眼位不仅是预防近视的有效手段，而且对儿童的学习注意力也有重要影响。对脊椎的影响当诸如“脊柱侧弯”之类的名词越来越多地出现在公众的视线中时，父母的恐慌也随之而来。根据调查，由于儿童脊椎相对灵活，基础状况不易发现，中小学生脊柱侧弯的比例有明显的上升趋势。发现后，脊柱侧弯的程度已经很大。超重的书包，不正确的背包姿势以及缺乏运动会导致肌肉韧带力量不足。长期负重不平衡会直接影响脊柱的正常状态和功能。另外，孩子的日常不良习惯也会引起脊柱畸形。

预防驼背六点

对于姿势不良的问题，预防日常生活非常重要！

当孩子坐着时，保持上半身挺直，肩膀并拢，头部向前倾斜，向后伸直，胸部从桌子上移开约一英尺，双脚平放在地板上，与肩同宽。

经常发现孩子弯腰俯身不注意吗？当您发现孩子已经长时间保持这种不良姿势，尤其是对于有两个工人的家庭时，孩子的不良姿势就是放任自流，很快就会演变成习惯性的驼背，因此监控提醒孩子懒惰的姿势可以使其变得智能化和可穿戴性可以代替驼峰姿势和小伙伴姿势仪器等在父母群体中流行的姿势提醒和姿势校正产品之类的设备，以一种驼背方式振动提醒唤醒孩子的本体意识，也可以唤醒孩子的意识，并在很长一段时间内提高自己的意识。成为日常生活的好习惯。

常设。两只脚分开，身体重心在两只脚之间，头部与肩膀并拢，胸部平坦；走路时上半身保持笔直，眼睛朝前，肩膀放松，手臂自然地前后摆动，脚尖向前以保持平衡。

睡觉的姿势。床不要太软，否则很容易导致脊柱塌陷，并且整个脊柱会随着时间而变形。

正确的睡眠姿势应仰卧，左右交替，长时间的一个睡眠姿势会导致人体生物力学结构失衡。有许多孩子喜欢俯卧，这会压迫心脏，肩关节和手臂神经，因此不建议这样做。

书包。书包的重量不应太重（重量应均匀分布）；尽量选择一个单肩包，避免手提包和单肩包；书包的上边缘与肩blade骨的上边缘基本齐平，腰部的下边缘更合适。皮带的宽度至少为4厘米，只需调整两侧的对称长度即可。

运动。“生命就是运动”。姿势不良主要与太少运动有关。强度低和核心稳定性差就像房子的基础。基础不稳定。为什么要建造高层建筑？孩子的身体素质不好，如何面对激烈的竞争学习和未来的工作？

为了防止孩子长时间弯曲头部，父母还应该陪伴孩子多运动，鼓励孩子多运动，尤其是颈椎周围的肌肉群和运动后的脊椎将使我们的身体保持正常。对脊椎健康很有益。

营养镁是骨骼的主要成分，还可以帮助吸收钙和钾，从而降低颈椎压力并预防心脏病和糖尿病。镁可以从蔬菜，水果，谷物和海藻中获取，其中也含有大量的镁。但是要注意不要吸收过多，因为它会引起烦躁，紧张，心律不齐等。

数据显示，钙含量最高的三种食物是虾皮991mg/100g，黑芝麻780mg/100g，干豆腐308mg/100g。其中，西兰花的钙含量最高。每天从大米中摄取50毫克，从牛奶中摄取480毫克，以及从鸡蛋，肉类和蔬菜中摄取其他毫克，则可以每天摄取604毫克钙。

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