没有哪位父母不希望自己的孩子长大后是个大长腿。为了孩子能长高，很多家长从小就比较注重孩子的营养摄入，以为多给孩子补充营养，钙铁锌硒等，他就能长个儿了。实际上，想让孩子长高，不只是让他吃好这么简单，还要做好4点。

目前比较流行一个预测孩子身高公式——靶身高的计算公式。“靶身高”（TargetHeight）是英国儿科学家JamesMourilyanTanner等人在1970年提出的一个概念，是根据父母的身高来预测儿童身高潜力，具体公式如下，大家可以预测一下：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

孩子能不能长得高，除了遗传占据最基本的要素之外，后天的努力非常重要！在开始剖析影响身高的因素之前，我们先来了解两个概念。

年龄身高

宝宝的年龄身高就是我们肉眼能够看到的，可以测量到的实际身高水平。这个和宝宝的身高发育值有关，虽然每个孩子的生长曲线不同，家长可以对照一个平均值表格来进行参考。

骨龄身高

骨龄根据字面意思来理解，也就是骨头发育的状态。骨龄是通过X射线拍摄出来的，年龄小的孩子不建议做检查！没有太大出入，就顺应宝宝们的发展吧。

举个例子，一个5岁的男孩，身高有96厘米。根据年龄，同龄中有97%的孩子他高。也就是说这在5岁孩子的年龄段中这个孩子是比较矮的。但是测出他的骨龄只有2岁，按2岁来算96厘米的身高并不算矮。只要正确干预，就不必担心孩子的发育。

骨龄的身高并不等于实际年龄的身高。只有明确这两个身高（骨龄身高和年龄身高），才能最终确定孩子身高促进的措施。

身高增长规律

而孩子的身高增长有规律可循，出生后第一年宝宝的身高增长最快，随后身高（身长）增加速度随年龄增加而减慢。

婴儿出生时：平均身高约为50厘米；

0-1岁：身高增长速度最快，平均增长约20-25厘米；

1-3岁：平均每年增长约8-10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5-7厘米；

进入青春期：男孩子可长20-30厘米，女孩子长15-25厘米；

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

孩子出生后一般会有2次生长高峰期，第1次在

出生后第一年

，身高可增20-25厘米。

第2次高峰一般在

女孩10岁，男孩12岁

，大约三四年后生长速度减慢下来。

不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是

。此时人体内生长激素等的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。

影响身高的因素

成年身高除了

受基因遗传因素影响

，还受

后天环境因素决定

。所以，父母要把握好孩子身高增长高峰期，从以下几个因素进行干预，帮助孩子长高。比如营养、内分泌、生活环境、运动、生活习惯、性成熟早晚、远近亲婚配等等。

因素1：疾病

频繁生病的宝宝，整体身体营养状态不会太好，

身体中大多能量都被用在和疾病抗衡上了，拨给促进身高的力量减少

。比如儿童反复患呼吸道感染、消化道疾病、慢性心脏或肾脏疾病、小儿内分泌疾病（如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症及性早熟）等都会严重影响儿童的生长和发育。

因素2：营养状况

蛋白质是身高发育的重要元素

，营养丰富而均衡的饮食，能够促进孩子的生长发育。

因素3：运动

人体在运动的时候，会促进生长激素的分泌！

因素4：情绪

明确的科学试验证明，如果孩子

精神压力过大，会非常影响身高发育。

快乐的孩子，才更有可能有一个比较理想的身高。

因素5：营养补充剂

在上面这些因素都满足和医生的指导下，适当使用营养补充也会影响孩子发育，比如赖氨酸、钙、锌等核心营养。（不要依赖）

因素6：睡眠

个子矮的小孩分泌的生长素数量远比正常小孩少，其中相当一部分孩子是由于夜间睡眠不足所致。

从儿童时期到青春时期，生长素在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰，所以小孩子不要熬夜。

因素7：心理营养

缺乏母爱影响身高。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，他的身高会比同龄儿童矮小，国外称这种情况为情感遮断性身高过矮症。

如何让孩子长高一点

简单总结，记住这11个字，做好就行。

吃对：

蛋白质要吃够。

蛋白质是生命活动的物质基础，人体血液、脑髓、骨骼、肌肉等，都是蛋白质组成的，所以补充足够的蛋白质非常重要。另外钙质和促进钙吸收的维生素D也要注重补充。这些都可以从孩子的食物中去获取，如芝麻酱、牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、豆腐、豆浆。维生素D可以通过阳光合成和补充维生素D滴剂获得。

锌可以促进人体的生长发育，增强免疫力。儿童、青少年缺锌会导致发育不良，肠道菌群失衡，严重时会导致智力发育不良！

善动：

多参加户外活动，

阳光下运动有利于获得维生素D，促进钙的吸收。

弹跳性运动对孩子的身高有一定的促进作用

，5、6岁的孩子可以进行跳绳、蹦床、引体向上、单杠、游泳等带拉升性质的运动，尽量少做带负重的游戏或运动。小一点的孩子，可以拿个气球，让他拍一拍。（运动要注意安全，儿童骨骼发育不完善，比较脆弱，力度不要太大太强）。

安睡：生长激素的高峰是在凌晨

，也就是12点到凌晨2点之间的深睡眠。孩子的睡眠是从浅睡眠进入深睡眠的，所以3岁以下的孩子，推荐9点以前入睡！3岁以后到学龄期的孩子，10点左右入睡会更好。

美国国家睡眠基金会建议的各年龄段人群的建议睡眠时间表：

心悦：

之前谈到，

心理营养也会影响孩子的身高，所以家长要及时发现和去除孩子的不良心理因素，

家长平时在家里跟孩子的相处方式是否给孩子带来压力等。父母要多关注孩子的情绪，让孩子释放心中的不良情绪，多陪陪孩子，跟他一起

玩耍。

姿势佳：成长过程中的坐立行姿势非常重要

。如果孩子坐立行走的姿势不对，将会给骨骼带来不良影响，造成生长异常。妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有

利于脊柱保持挺直。

每个孩子的生长情况都不一样，如果你对孩子的身高有疑惑，可以到医院寻找专业医生的帮助，不要自己盲目给孩子补各种营养品

中国益智增高第一品牌，

央视战略合作品牌：

赖氨葡锌片

国药准字H22024988

国药准字号OTC甲类药品

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科学配方，国际标准

基本信息

【通用名称】：

赖氨葡锌片

【适应症】：

用于防治小儿及青少年因缺乏赖氨酸和锌而引起的生长发育迟缓，营养不良及食欲缺乏等。

【成份】：

本品为复方剂，每片含盐酸赖氨酸40毫克，葡萄糖酸锌35毫克（相当于锌5毫克）。辅料为玉米淀粉，糊精，硬脂酸镁。

【用法用量】：

口服。预防用量：1-6个月新生儿，一次0.5片，一日1次；7-12个月儿童，一次0.5片，一日2次；-10岁儿童，一次1片，一日2次；10岁以上儿童及成人，一次1片，一日3次；孕妇一次2片，一日2次；哺乳期孕妇一次2.5片，一日2次。

【规格】：

盐酸赖氨酸40毫克，葡萄糖酸锌35毫克。

【包装】：

铝塑铝包装，12片*1板/盒。

【禁忌】：

急性或活动性溃疡病患者禁用。

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