每当家长们发现孩子视力下降，带孩子去看眼科的时候，专家都会提醒家长，一定要

注意孩子的用眼卫生

，否则……。家长们就会纳闷，那么什么是用眼卫生呢？小编简单来说吧，用眼卫生是指

合理用眼

，避免眼睛疲劳、酸痛、或其它症状的发生，以免导致视力衰退。但是广义的用眼卫生还包括主动让

眼睛放松、休息

的一些事项。所以，用眼卫生主要涉及

四个方面

，小编这就给家长们一一来详细描述~

一、在合适的光线亮度下学习

大多数情况下，

视力下降与光线不佳有关

，很多时候光线太暗，有的时候光线又太亮（如白天靠近窗口的阳光、晚上台灯下的光线）。

一般来说，光线不佳主要是三种情况：

一是所处环境的光线本身不合适；二是由于身体姿态不正确而挡住光线；三是光源本身会变化，如早晚的阳光，天气变化时的自然光。

光线不佳时，眼睛会过度调节，时间长了，就会影响视力

，因此要避免这些情况。根据国家标准，适合于学习的光线亮度为300-500Lux左右。看电视、用电脑时，也应该有一定的背景光。

二、端正近距离用眼姿势

近距离用眼姿势是影响视力的另一重要因素

。不良的用眼习惯会增加眼的调节负担，尤其是中小学生眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致视力下降。

因此，近距离用眼时，

身体应保持静止状态，坐姿端正

，书本放在距眼睛75cm左右的地方。写字时，

光线最好从左前方照到书本

，以免写字时光线被右手挡住。另外，看电视时，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍。

三、缩短近距离用眼时间

近距离专注用眼（看书/电视或玩电脑）时，眼肌一般处在调节状态。长时间、近距离用眼，会导致眼肌过度调节，难以恢复，应尽量避免。通常，近距离用眼时，

隔45~50分钟休息10~15分钟，休息时尽量远眺或适度按摩一下眼睛

四、主动放松眼睛

首先，充足的睡眠无疑是

放松眼睛

的好办法。其次，多一些户外活动，使用叶黄素眼贴，补充营养的同时，促进眼部血液循环，还可以帮助放松眼部神经，其对视力保护作用不言而明。

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