孩子不长个，头发黄，爱出汗，看似是三个完全不相关的病，但是从中医角度来说，根本的内在原因是差不多的，都和

脾肾不足

关系比较大。我们今天就围绕着这三个问题和脾肾的养护来给大家讲一讲。

以下内容，整理自

中医育儿专家——陈转转

线上讲座。

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为什么说孩子身高不达标，

多半是父母的“锅”？

在育儿这件事上，现在有这样一个诙谐的现象：

有一种冷，叫妈妈觉得他冷；

有一种矮，叫妈妈觉得他矮。

如果发现家里小朋友个子“不够高”，家长通常会很担心。实际上，在目前的营养条件下，大部分孩子身高都是达标的。不过也正是因为现在小朋友营养普遍比较好，个子普遍比较高，所以在跟同龄人相比时，家长就可能会觉得自家孩子“矮了”。

所以我们有必要来了解小儿的生长发育公式。这个公式

适用于2~12岁小朋友

，是《中医儿科学》（人民卫生出版社出版）教材上给出的。

身高（cm）=70+7×年龄

家长们与其盲目焦虑，不如用公式算一下，看看自家孩子身高究竟有没有达标。

那么如果孩子身高不达标，原因都有哪些呢？

当然，这和

的关系很大。但即使父母身高都不高，也并不代表孩子长大后也会永远偏矮。有些孩子可能小时候长得矮，但到了一年级或到了初中开始发育，后来者居上。

病理性的不长个儿

呢，其实现在也挺多。很多家长会说，自家孩子明明牛奶、骨头汤都喝了不少，他怎么还是又瘦又小呢？这种情况，我们就更倾向于认为孩子是

脾胃不好

，导致补进去的营养都吸收不了。

脾胃不好的原因有哪些呢？

1、母体遗传

有些孩子先天脾胃就不好，原因在于妈妈本身脾胃就不好，怀孕时也没注意养护，导致孩子出生时脾胃就比一般人差。

2、后天养护不当

比如辅食添加过早，孩子在六个月时，按理说应当开始吃一些类似于

这样的清淡辅食。但有些家长就过度追求营养，直接喂孩子吃

虾肉、荤汤

孩子根本吸收不了的食物，反而影响了脾胃功能的正常发挥。

脾胃不好

，营养就更不好吸收

，没有足够气血去帮助身体生长发育，自然很难长个儿。

除了脾胃不好，

肾气不足

也会影响发育。因为从中医上来讲，

肾主骨，生髓，主发育

，所以肾气不足的孩子，也会长不高。

需要注意的是，决定孩子身高的因素里，睡眠也不可忽视。正常情况下，处于生长发育中的孩子晚上应该在

八点半前上床，九点一定要睡着了。

当人体睡着后，气血才能收回来，供给身体的生长发育。

但现在小朋友晚睡的情况太普遍了。原因有的是午休时间安排不合理，比如家长在下午四、五点安排孩子午睡，一直睡到七、八点，那一定会影响晚上的正常睡眠。还有一种原因，可能是有的孩子一定要等爸爸妈妈回来才肯睡。如果爸爸妈妈加班晚，到了十一、二点才能回到家，那孩子可能就一直等着不去睡觉。

那对于孩子不长个儿，有什么好的办法可以改善呢？

中医一般会从

调理脾肾

入手。而我们家长也需要督促孩子多运动。我们可以让孩子多做户外运动，尤其是跳跃性的动作，可以帮助小朋友长高。

头发黄的原因，除了营养不良，

这一点也不容忽视

接下来，我们来说说头发黄的问题。

一般来说，

头发黄的孩子多半挑食。

我在门诊有遇到过许多挑食的小朋友，就是只盯着某一种食物，其他食物都不吃，有的是只爱吃肉，有的是只爱吃土豆，甚至我还见到有的孩子只吃白米饭，任何菜都不爱吃。那这样的孩子头发普遍是比较黄的。

从中医角度而言，头发黄主要还是和脾胃肾关系最密切。因为脾胃差，吸收不佳，就会导致

气血不足，不能濡养头发。

肾主骨，其华在发

，所以说，头发的状态跟肾气充足与否也有密切关系。

所以，要解决不长个和头发黄这两个问题的最终办法，都在于调理脾肾。

对于不长个，通过调理脾肾，一般三个月左右的时间，你就能看到效果，因为长高会有数值的指标，比如今天量了是91cm，下次量是93cm了。但头发黄的问题需要的调理时间会相对更长一点，因为头发颜色的改善是没有明确指标的，只能靠家长去细心观察。

“躺着也出汗”一定是病吗？

这得看情况！

接下来，我们再简单说说出汗多的问题。

现在天气比较凉，这个问题可能还好些，但在春夏秋三个季节，有的孩子就出汗特别多，甚至晚上睡觉常常需要更换枕巾。

出汗也分生理性和病理性。

什么叫

生理性的汗出

呢？由于孩子是

纯阳之体

，所以在生长发育的过程中，汗出就是会比大人要多一些。主要表现为，晚上刚躺下睡觉，头上就出了一头汗，但是一个小时以后，汗就自己停了，这是一个正常的现象，家长是不用太担心的。随着孩子年龄的增大是会

自动好转

的，不需要额外进行干预，也不需要做任何的治疗。

那和生理性的汗出相对的，

病理性的汗出

，都有哪几种情况呢？

1、盗汗

睡着之后汗不断，有些孩子在睡着了两三小时之后，还会不停出汗，不光是后头部，连后背都出汗。有些甚至严重的，汗水都把自己衣服给弄湿了。然后第二天早上起来常常会鼻塞、打喷嚏。

对于这种情况，也就是晚上睡着了之后出汗，中医叫做盗汗，多半伴有

阴虚。

2、自汗

如果孩子爱出汗表现为在白天稍微动一下，甚至没怎么动，就坐在那里说了几句话，汗就往下流，这叫自汗，多半伴有

气虚。

复杂的育儿难题，

却有简单的解决方案

以上给大家分析了一下不长个、头发黄、爱出汗这三个在孩子生长发育过程中最常见的问题。接下来，我们就来说说应对的方法。

1、中成药

我们先说爱出汗的问题，可以选用怎样的中成药调理呢？

如果孩子白天容易出汗，而且平时容易感冒，免疫力低下，可以用

玉屏风散

，它是固表的，且能提升孩子免疫力。成分也相对安全，包含

防风、白术、黄芪等

健脾固表的中药。

如果是脾胃不好，个子矮小，平时总挑食、胃口不好，晚上还容易闹夜的孩子，我推荐

龙牡壮骨颗粒

，包装是蓝色的盒子，上面还有小孙悟空的图案。

在门诊，很多妈妈给我反馈说，孩子喝了这个药之后，胃口好了，睡觉安稳了。由于龙骨、牡蛎也有收汗的作用，所以这个中成药对于爱出汗、免疫力低下的孩子也比较适合。

2、小儿推拿

如果孩子不长个、头发黄，且有脾胃不好的表现，家长可以给孩子推拿

（位置在大拇指末节外侧，指尖推至指根方向）

足三里和捏脊

，这三个穴位，都是直接调脾胃的。

▲补脾

▲按摩足三里

▲捏脊

如果觉得孩子脾肾都不足，就是胃口又不好，长得又矮小，而且小便频繁，也就是说肾气也有不足，那我们可以加上

，位置在小指，指尖推至指根方向。

▲补肾

如果孩子平时出汗多，而且出完汗很容易乏力，可以加上

，这是补元气比较好的穴位。

▲点击视频，查看小儿多汗的推拿手法讲解

以上穴位都可以自由组合。

3、合理饮食

脾胃不好的孩子，饮食上建议

多素少荤。

因为小朋友的脾胃本身没有发育好，消化功能比较低下，所以清淡的饮食对他们是最好的，也是最有营养的。如果盲目进补燕窝、乌鸡等，孩子也不一定能吸收，

反而容易成为负担。

很多时候你会发现，平时大鱼大肉地补孩子可能还是干瘦干瘦的，而让孩子

多素少荤后，反而长肉更快。

再有，我们家长一定要

控制孩子零食的摄入量。

在饭点不好好吃饭，过一会儿饿了就给孩子吃零食，这是很不好的喂养习惯，因为会导致他以后更加不爱吃饭了，形成恶性循环，甚至有的孩子直接就厌食了。

另外，我们也可以尝试食疗来调理。孩子如果肾气不足，可以多吃一些补肾的食物，一般来说，

坚果（如核桃、腰果等）的补肾效果都比较好

，而黑色的食物入肾，

黑芝麻也可以适当多吃

，都有助于孩子长高，且能一定程度上改善头发黄和出汗多。

那在补脾胃方面，建议多喝

小米粥。

除此之外，

山药和白扁豆

也都是健脾胃比较理想的食物，且药食同源，可以经常给孩子吃，煲汤、炖粥都可以。

【声明】

本文部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！文中涉及的中成药选用仅供参考，用药前请首先咨询专业中医。

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作者简介：陈转转

毕业于上海中医药大学，中医执业医师，出生于中医世家，从事小儿推拿工作多年，擅长运用三字经派小儿推拿手法及方剂等方式治疗调理小儿常见呼吸系统疾病（如小儿感冒、发烧、咳嗽、支气管炎、哮喘、鼻炎、扁桃体炎、腺样体肥大等）；消化系统疾病（如小儿腹痛、腹泻、便秘、呕吐、厌食、小儿肠系膜淋巴肿大等）及小儿遗尿、小儿夜啼、小儿生长发育迟缓病症，疗效显著。

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